Апатия — это тяжелое психологическое состояние, характеризующееся безразличием к окружающему миру и отсутствием способности радоваться жизни. При более тяжелых формах апатии у пациента может развиться глубокая депрессия.
Что такое апатия?
Апатия к жизни может быть вызвана различными факторами. Многие ученые уверены в том, что она является защитным механизмом организма (спасает от эмоциональных перегрузок). Полная апатия снижает значимость потребностей, т.е. помогает разрешить внутренние конфликты между желаниями и возможностями.
Испытать апатию можно перед сдачей экзаменов, важной встречей, т.е. после длительного эмоционального напряжения, вызванного важностью ожидаемого события.
Причины апатии
К возможным причинам апатии относят:
- Ухудшение здоровья.
При физических и психических заболеваниях силы организма постепенно иссякают. Апатия наблюдается при заболеваниях, не имеющих выраженных симптомов: болезнях щитовидной железы, диабете 2 типа, а также органических поражениях головного мозга. Человек становится безразличным весной во время авитаминоза. У женщины данное состояние может быть связано с изменением гормонального фона в период беременности или климакса. - Недостаток отдыха.
Современный человек вынужден много работать. Необходимость проводить на рабочем месте 10 и более часов приводит к эмоциональному выгоранию. Интерес может угаснуть даже к любимой работе. Однако недостаток отдыха может быть связан не только с необходимостью много трудиться. Время, которое можно было бы потратить на сон, люди тратят на общение в интернете, компьютерные игры, просмотр фильмов и ночные клубы. - Проблемы в личной жизни.
Социальная апатия может возникнуть из-за ухудшения отношений с близкими, измен супругов, неадекватного поведения детей. Человек перестает доверять окружающим людям, чувствует себя обманутым и погружается в длительные переживания. - Прием некоторых препаратов (антидепрессантов, антибиотиков, снотворных).
Апатия наблюдается у страдающих алкогольной или наркотической зависимостью. - Смена работы или переезд на новое место жительства.
Даже при переходе на другое рабочее место или переезде в пределах города человеку может казаться, что он попал в незнакомый для него мир. Перемены вызывают сильный стресс.
Признаки апатии
Симптомы могут отличаться в зависимости от половой принадлежности, индивидуальных особенностей и возраста пациента. Признаки могут быть такими:
- Цикличность действий. Больной может неосознанно повторять одно и то же действие через короткий промежуток времени: переключать телевизионные каналы, не пытаясь при этом найти нужную программу, бесцельно смотреть в окно.
- Потеря веры в себя. Пациент начинает сомневаться, останавливается на достигнутом.
- Утрата смысла жизни, желания жить. В речи больного можно услышать упоминания о том, что жизнь не имеет смысла. Возможны рассуждения о самоубийстве или попытки суицида. Говоря о смерти, человек не испытывает страха.
- Отсутствие стремлений. Больной без энтузиазма выполняет то, о чем его просят, но при этом не действует по собственной инициативе.
- Замкнутость. Даже малообщительные интроверты имеют свой круг общения. При депрессивных состояниях человек отказывается вступать в контакт и с теми, с кем общался раньше. Больной испытывает желание остаться в одиночестве.
- Ухудшение памяти и снижение мышечного тонуса. На физиологическом уровне тяжелое состояние пациента выражается в его рассеянности и забывчивости. Снижение мышечного тонуса вызвано пассивным образом жизни, к которому неосознанно стремится больной.
- Отсутствие эмоций. Речь пациента лишается эмоциональной окраски. Голос становится тихим, выражение лица спокойным. Вегетативные реакции на окружающую действительность отсутствуют. Человек не краснеет и не бледнеет. Исчезает жестикуляция.
- Потеря аппетита. Пациент не ощущает голода или чувствует отвращение к еде.
- Отказ от привычных удовольствий.
Апатия у женщин
Симптомы апатии у женщин выражены лучше, чем у мужчин. От природы более эмоциональная женщина становится пассивной. К главным признакам апатичности относится отказ следить за своим внешним видом.
Отказ может быть вызван возрастными изменениями, например, появлением морщин или седых волос. Подавленное состояние нередко возникает из-за высокой нагрузки при выполнении домашних обязанностей без помощи близких.
Апатия у мужчин
Чувство апатии у мужчин может быть связано с проблемами на рабочем месте. К первым признакам потери интереса к жизни относится отказ от интимной близости.
Как избавиться от апатии?
Лечение апатии должно начаться с выявления причины.
Стоит пройти медосмотр и начать лечиться, если причиной стали внутренние патологические состояния.
При отсутствии заболеваний необходимо искать другие причины апатии; что делать, если ничего не хочется, каждый выбирает сам:
- Находите больше времени для отдыха. Полноценный сон (8-10 часов в сутки) относится к лучшим лекарствам от многих проблем со здоровьем. После отдыха вы сможете приступить к работе с новыми силами.
- Ведите здоровый образ жизни. Не стоит решать свои проблемы употреблением алкоголя или наркотических средств. Откажитесь от курения и займитесь спортом. В некоторых случаях пациентам могут быть рекомендованы экстремальные виды спорта, вызывающие выброс адреналина в кровь. Апатия часто бывает вызвана гиподинамией. Желательно пересмотреть ежедневный рацион. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей.
- Смените обстановку. Найдите возможность отправиться в путешествие. Можно освоить новую профессию, получить образование. Посещайте культурные мероприятия и праздники.
- Найдите хобби. У каждого человека есть таланты, которые необходимо развивать в свободное время.
- Помогайте нуждающимся. Нередко люди преувеличивают свои проблемы. После посещения домов престарелых, детских приютов и больниц, человек меняет взгляд на собственные проблемы. Участие в волонтерских организациях поможет найти новых друзей.
- Если прием нового для вас лекарственного средства вызывает депрессивное состояние, сообщите об этом специалисту. Прекращать прием лекарства самостоятельно не следует.
- Слушайте любимую музыку. Рекомендуется выбирать композиции, которые напоминают о приятных событиях — первом свидании, дне свадьбы, рождении ребенка.
- Не избегайте общения. Даже если возникает желание уединиться, делать этого не стоит. Проводите больше времени в кругу родных и близких, посещайте людные места.
Бороться с апатией при помощи лекарственных средств можно только в крайних случаях и под строгим контролем специалиста, поскольку некоторые препараты вызывают привыкание.
Как вытащить человека из апатии?
Человек способен самостоятельно найти способ, как побороть апатию. Однако некоторым людям нужна помощь при апатии. Если вы заметили, что ваш друг или родственник стал апатичным:
- Попытайтесь с ним поговорить и выявить причину его состояния. Если никаких видимых причин нет, уговорите его пройти обследование.
- Ищите возможность справиться с проблемой вместе. Например, если жена вынуждена много трудиться дома и на рабочем месте, муж может взять часть ее забот на себя: приготовить ужин, помочь детям сделать домашние задания и т. д.
- Не оставляйте человека наедине с собой на продолжительное время. Не забывайте, что отказаться от контактов его вынуждает болезненное состояние.
Профилактические меры
Необходимо знать не только о том, как справиться с ленью и апатией, но и как предупредить эти состояния:
- Ставьте перед собой цели и стремитесь к их достижению.
Цели могут быть как глобального характера (получить руководящий пост в своей компании), так и малозначительными (прочитать книгу в течение выходных). - Выражайте эмоции.
Если ситуация позволяет, выскажите свое мнение. - Ограничьте поступление негативной информации.
Не стоит злоупотреблять чтением криминальной хроники и просмотром фильмов ужасов. Желательно отказаться от общения с людьми, которые вас обижают или раздражают. - Регулярно добавляйте в свою жизнь что-то новое.
Если постоянная апатия вызвана рутиной, старайтесь чаще менять уклад жизни: добирайтесь до рабочего места пешком, а не на транспорте, надевайте каждый день разные вещи, разнообразьте меню.
Стоит отказаться от завышенных требований к жизни и людям. Учитесь воспринимать мир таким, какой он есть, а в каждой неприятности видеть не проблему, а возможность для личностного роста.
