Человеку свойственно постоянно быть недовольным собой, этим и обуславливается постоянный прогресс. Это касается мужчин и женщин. Благодаря неудовлетворенности собой люди постоянно ищут новые грани своей натуры, развиваются. Но существуют переломные моменты в жизни, когда возникает ощущение пустоты, апатии, затяжной депрессии, человек не знает, куда ему двигаться дальше. Это называется кризисом среднего возраста.
Что такое кризис среднего возраста у женщин?
Кризис среднего возраста – это неустойчивое психоэмоциональное состояние взрослого человека, который находится на переломе своей жизни. В это время он проводит самоанализ, переоценивает отношение к себе, своему социальному положению. Длительность этого периода зависит от того, насколько человек может принять нового себя, понять, что все не так плохо и увидеть впереди перспективу дальнейшего роста.
Во сколько лет начинается?
Кризис среднего возраста у женщин не имеет четких границ. У кого-то он наступает уже в 20, кто-то начинает переоценивать жизненные ценности после 30 или 40 лет. В среднем считается, что возрастной этап женского кризиса наступает в 35-40 лет. Этот расчет сделан по средней продолжительности жизни женщин 75-78 лет. Но в итоге все во многом зависит от психологического состояния женщины и от того, как складывается ее жизнь, соответствует ли она ее ожиданиям. Сюда входит послеродовая депрессия, недовольство полученной профессией, работой или ее отсутствием, браком, детьми. Сочетание всех этих факторов расстраивает психику женщины, приводит ее в затяжное отчаяние.
Все зависит от ее психологического состояния, силы воли, характера и темперамента. Ведь один и тот же момент жизни каждый человек воспринимает по-разному. Например, окончание ВУЗа жизнерадостный сангвиник воспринимает как новый период своей жизни, открытие новых дорог, возможность хорошего трудоустройства, дальнейшая обеспеченная жизнь. Меланхолик совершенно иначе может воспринимать окончание ВУЗа. Для него это означает, что прошел еще один отрезок жизни, приближающий человека к смерти. Несмотря на разные позиции людей с различными темпераментами, переоценка жизненных ценностей, расстановка приоритетов случается у каждого, просто переживают кризис каждый по-своему.
Сколько длится?
Кризис – это длительное состояние. В среднем оно продолжается 2 года, но некоторые женщины живут в нем по несколько лет. Это связано с непониманием состояния женщины со стороны окружающих и родных. Им кажется, что взрослый человек обижается по пустякам, злится и срывается неизвестно отчего. Хорошо, если есть верная понимающая подруга, которая всегда выслушает и поймет. Если же такого человека поблизости нет, то либо придется жить в таком состоянии, ожидая, когда все само наладиться, либо обращаться к психологу.
Но стоит понимать, что длительное недовольство своей жизнью приводит к потере понимания между друзьями, мужем и женой, коллег по работе. Конечно, до развода с мужем может и не дойти, но отношения станут бесцветными, в квартире будут жить два посторонних человека.
Симптомы кризиса
Понять, когда у женщины наступит кризис среднего возраста можно по характерным признакам. Они напоминают эмоциональную усталость, симптомы ПМС, апатию. И все это одновременно, но в более глобальном смысле. Женщина начинает копаться в своей жизни, оценивать, сравнивать, чего она хотела добиться и чего достигла, причем все анализируется в черном цвете. Кажется, что реальность далеко не соответствует ожиданиям.
Симптомы кризиса 30–35 лет
В жизненный период обычно девушки довольны жизнью. Основными факторами кризиса в этом возрасте являются недостигнутые жизненные цели или невозможность выбрать между семьей и работой. В одном случае карьера у женщины идет на «ура», работа любимая, зарплата хорошая. Но вот с семьей из-за этого не складывается, все время отнимает работа. Хочется семейного счастья, появления детей, и главное, время для этого самое подходящее, но это помешает дальнейшему карьерному росту. И такое положение дел приводит к эмоциональному перенапряжению. Женщина начинает срываться на коллегах, ее работоспособность уменьшается.
Есть обратные ситуации. Женщине не удалось построить карьеру из-за раннего замужества и рождения ребенка, а то и нескольких детей. В семье все хорошо, дети подрастают, муж обеспечивает семью.
Симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет могут быть связаны со следующими обстоятельствами:
- недовольство браком (муж оказался совсем не принцем, ничего не умеет делать по хозяйству, требует постоянного внимания и заботы);
- конфликты со старшим поколением, с которым приходится делить жилую площадь;
- появление нежеланного ребенка, послеродовая депрессия;
- отсутствие работы по душе или по полученной профессии.
День за днем эти факторы давят на нежную психику женщины. В итоге она начинает копаться в себе, замыкается, впадает в апатию. В это время многие женщины, устав от домашней рутины, мечтают учиться или работать. А это не так просто, особенно если нет профильного образования и опыта работы. Поливают часто в огонь масла родственники и успешный муж, которые не хотят помогать с детьми, но при этом постоянно пилят, что не помешало бы приносить в дом деньги.
Кризис среднего возраста в 40–45 лет
Настоящим кризисом среднего возраста чаще всего называют именно этот жизненный период. К неудовлетворенности работой, семьей или ее отсутствием добавляются проблемы со здоровьем, уходящая красота, ранний климакс. Этот период называется страхом утраты молодости. Женщина каждый день видит новые морщинки, лишние килограммы, седые волоски. Ко всему этому прибавляется страх остаться одной на старости лет, угасание детородной функции.
Если же к этому добавится еще и увольнение с работы, то кризис может привести к плачевным последствиям. Женщина ощущает себя неудачницей. Из-за этого хочется все бросить, уволиться с работы, уехать куда-нибудь в незнакомое место, чтобы отдохнуть. Одновременно с этим настроение постоянно меняется и женщина часто просто не может сказать, чего именно она хочет, потому что не верит больше в хорошее. Кажется, что молодость прошла, начинать что-то новое поздно. В общем, впереди только грустная старость.
Причины кризиса
Кризису подвержены все люди на определенном жизненном этапе. Существуют те, которым его удалось избежать, но это скорей редкое исключение. Даже женщины, достигшие успеха в личной жизни и карьере, со временем впадают в кризис. Они начинают думать, что могли бы выбрать другие ориентиры в жизни и добиться большего.
Профессиональный застой
Эта причина появления кризиса характерна для успешных женщин, которые всю жизнь потратили на карьеру и много чего добились. Но в один прекрасный момент они начинают понимать, что больше не хотят работать, профессия уже не доставляет былой радости, креативные идеи больше не возникают. Не зря американские психологи для профилактики профессионального застоя рекомендуют менять место работы каждые 5 лет. Это освежает отношения с коллегами, будоражит психику, вызывает прилив эмоции.
Страх одиночества
Одинокими боятся остаться женщины после 40. В это время у многих происходит гормональная перестройка организма, в результате былая красота увядает, мужчины меньше обращают внимания. Если в это время у женщины нет детей, то страх остаться одинокой в старости нарастает. Это приводит к злоупотреблению антидепрессантами, спиртным, наркотиками.
Семья
Причиной кризиса семья чаще всего становится у карьеристок, которые молодость потратили на продвижение по карьерной лестнице, но не успели создать семью. Часто это случается в 35-40 лет. Вроде бы и время создать семью совсем еще не упущено, но и перспективную работу бросать не хочется. В результате женщина мечется между двумя огнями, не зная, что выбрать.
Страх смерти
Человек инстинктивно боится смерти, как только переживает ее близость. Если умирают близкие по возрасту друзья, папа или мама, женщина автоматические думает, что следующей будет она. Это приводит к депрессии, апатии, некоторые женщины обращаются к Богу.
Как женщине выйти из кризиса?
По статистике психологов существуют женщины, которые никогда не сталкивались с кризисом среднего возраста. И этот феномен наблюдался не у тех женщин, жизнь которых складывается идеально, а у тех, которые были постоянно в заботах, и на самоанализ у них просто не оставалось времени.
Преодоление кризиса имеет свои позитивные последствия:
- укрепление душевных сил;
- готовность к новому жизненному этапу;
- принятие собственного жизненного опыта, своих ошибок и достижений;
- осознание новых перспектив.
Но такие последствия возможны, если женщине удалось преодолеть кризис. В противном случае можно разочароваться в жизни, в собственных силах. Как следствие это приводит к затяжной депрессии, потере работы, наркомании или алкоголизму, тяжелому расстройству психики.
Если не получается преодолеть кризис самостоятельно, следует обратиться к психологу, который поможет пережить трудный период, найти в ситуации положительные стороны. Одновременно рекомендуется обследоваться у эндокринолога, так как тревожное состояние часто связано с гормональными нарушениями.
Возможно ли преодолеть кризис без посторонней помощи?
Лучше всего поможет справиться с кризисом среднего возраста опытный психолог. Но отыскать грамотного специалиста, особенно в маленьких городах и селах довольно трудно, поэтому часто женщине приходится саму себя выводить из кризисного состояния. Можно читать соответствующую литературу, найти форумы в Интернете. Главное, нужно действовать, найти свою точку опоры, начинать потихоньку выводить себя из кризиса. Даже совсем маленькие победы вдохновят на дальнейшее самосовершенствование.
Для начала следует перестать сравнивать себя с другими. Нужно понять, что каждый человек индивидуален. Нельзя себя приравнивать к другим. Нужно проявить свою индивидуальность, даже не смотря на то, что окружающие перешептываются. Всем нравится невозможно, всегда найдется ехидный человек, часто это близкий, который «случайно» намекнет на возраст, на плохую работу.
Важно ценить себя как индивидуальность. Следует покрасить волосы, сделать новую стрижку, купить красивую одежду. Словом, что-то радикально поменять в себе. Это первый шаг. Если человек нравится себе, окружающие тоже это почувствуют и по-новому взглянут на него. Многим девушкам и женщинам одного этого шага достаточно для выхода из кризиса.
Утро лучше начинать с пробежки или легкой гимнастики, отдавать предпочтение правильному питанию. Как только уйдут несколько килограмм веса, женщина почувствует себя привлекательной помолодевшей. Нужно больше общаться с друзьями, родственниками, коллегами, участвовать в общественной жизни. Просто выходит в хорошую погоду погулять. Иногда улыбка незнакомого человека, комплимент, сделанный на улице, поднимает самооценку.
Очень важно вовремя найти себе дело по душе, которое будет поднимать самооценку. Это может быть хобби, которое будет приносить радость людям. Сегодня в Интернете существует масса сайтов по различным видам творчества, о существовании которых еще 10 лет назад никто не знал. Любого творческого человека какое-нибудь творчество обязательно увлечет. Людям, привыкшим к активной деятельности можно стать волонтерами в приюте домашних животных или помогать больным старым людям. Важно найти себе занятие, которое приносит удовольствие и при этом женщина чувствует себя нужной обществу. Можно записаться на тренинги личностного роста.
Рекомендации по преодолению кризиса
Проблемы кризиса связаны с внутренним дисбалансом. Это своеобразный сигнал о необходимой внутренней перестройке, изменения своего отношения к внешнему миру. Сразу следует набраться терпения и быть готовой к длительному самоанализу, причем разбираться в себе нужно будет безо всяких поблажек.
Виной постоянному недовольству собой является неправильное эмоциональное состояние, а вовсе не плохой муж, непослушные дети, чванливый начальник или соседи, которым нужно во все сунуть свой нос. Именно с таким состоянием и нужно бороться.
Психологи советуют при преодолении любых этапов кризиса среднего возраста у женщин сначала заглянуть внутрь себя, проанализировать свое состояние, чтобы найти причину своего навязчивого беспокойства. После этого следует сделать выводы. Трезво оценить весь свой жизненный опыт не только с критической, но и с позитивной точки зрения. Осознать, что жизнь далеко не закончена, можно и сейчас поставить перед собой цели и добиться их, учитывая свой жизненный опыт, открывая перед собой новые перспективы.
Эти рекомендации помогают работать над собой, добиваясь упорядочения собственных мыслей и душевного равновесия.
Если научиться анализировать женский кризис среднего возраста, найти плюсы в этой ситуации, то жизнь наполнится новым смыслом. Ведь чем сложней будет кризис, тем дальше женщина сможет совершить скачок в личностном росте. Важно только не опасаться перемен и смотреть вперед с оптимизмом.
