Результативная профилактика вегето-сосудистой дистонии

Вегетососудистая дистония представляет собой заболевание, затрагивающее вегетативную нервную систему, которая отвечает за:

  • подготовку организма к изменяющимся условиям внешней среды (перемене климата, стрессу, умственному или физическому переутомлению);
  • поддержание здоровья в организме (интенсивность потоотделения, частоту сердцебиения и дыхания, скорость метаболических процессов, температуру тела).

ВСД является распространенным заболеванием, первые признаки которого проявляются в детском и юношеском возрасте и становятся выраженными к 20-40 годам. Причем женщин болезнь поражает в три раза чаще, чем мужчин.

Профилактика ВСД важна для каждого человека, так как она помогает избежать ухудшения состояния. Отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня и питания, рациональные нагрузки — такой комплекс мер поможет избежать заболевания.

Основы профилактики дистонии

Предупреждение ВСД предполагает:

  1. Соблюдение диеты. Требуется придерживаться правильного питания. Предпочтение отдается кашам. Рекомендуется употребление продуктов, содержащих калий (моркови, кураги, абрикосов), клетчатку (отрубей, морской капусты, орехов). Копчености, консервы, сладкую и жареную пищу, газированные напитки, фастфуд — все это из рациона необходимо исключить.
  2. Физические нагрузки в разумных пределах. Физические упражнения способны существенно помочь в борьбе с заболеванием. Важно правильно подобрать упражнения, чтобы они соответствовали способностям пациента. Это могут быть занятия йогой, фитнесом, аэробикой, танцами, бегом.
  3. Расслабление как в психологическом, так и в физическом плане. Например, перерывы в работе, контроль перенапряжения, избежание стрессовых ситуаций.
  4. Терапию с использованием водных процедур. Прием контрастного душа, плавание.

Занятие фитнесом

Санаторно-курортное лечение

В борьбе с ВСД лечение в санаториях и на курортах наиболее эффективно в период ремиссии. Для избавления от болезни используются комплекс процедур, состоящий из медикаментозных и физиотерапевтических методов.

При выборе такого лечения следует избегать резкой смены климата. Поэтому рекомендуется выбирать места для лечения в пределах климатической зоны, в которой больной проживает постоянно. Резкая смена климата может спровоцировать ухудшение состояния, стресс и обострение заболевания.

Исследования ученых показали, что при смене часового пояса более чем на 3 часа развивается заболевание, связанное с нарушением суточного биоритма — десинхроноз. В результате у больного наблюдается общее ухудшение самочувствия и нарушение сна.

Негативными последствиями для больного ВСД является и смена времени года. Выбирая осенью курорт в южной стране, есть риск обострения заболевания.

Лечебные грязи

При ВСД рекомендуют курорты следующих типов:

  1. Климатические. Санатории и курорты, расположенные в прибрежных зонах. Они рекомендуются для нормального функционирования жизненно важных систем организма и успокоения нервной системы.
  2. Грязелечебные. Используются лечебные грязи. Эффект достигается за счет химического состава грязей и теплового воздействия. Вещества, входящие в состав грязей, обладают повышенной проникающей способностью. Попадая в организм через кожу, они способствуют улучшению и нормализации функционирования жизненно важных систем организма.
  3. Бальнеологические. Используют лечение на основе минеральных вод. Входящие в их состав соли, газы и натуральные экстракты благоприятно воздействуют на организм.

Различные виды массажа

Массаж используется при лечении ВСД в зависимости от типа заболевания. Различают такие типы массажа:

  1. Самомассаж представляет собой поглаживания, надавливания и растирания, используется для поддержания эффекта от пройденного лечения.
  2. Традиционный (классический) массаж назначается для лечения заболевания. Представляет собой комплекс движений по массажным линиям. Процедура должна проводиться специалистом, так как техника такого массажа зависит от особенностей артериального давления. Классический массаж подразделяется на массаж по гипотоническому типу (глубокое массирование с выраженной интенсивностью), по гипертоническому типу (массирование с меньшей интенсивностью), точечный (стимуляция точек тела).

Классический массаж

Водотерапия

В основе метода водотерапии лежит раздражающий фактор. Контрастный душ принимается в качестве тренировки организма (кровеносных сосудов). В результате смены температуры организм вынужден реагировать на раздражитель. Кроме контрастного душа, применяют контрастные ванны.

Еще одним методом водотерапии является баня. Ее посещение полезно для кровотока и вегетативной нервной системы.

Банные процедуры

Существуют правила водотерапии, которых необходимо придерживаться больным:

  1. Колебание температур первое время не должно быть слишком сильным. Необходимо постепенно увеличивать контраст.
  2. Терапия должна начинаться и заканчиваться холодной водой.
  3. Чередование горячей и холодной воды начинают с 5 повторений. Увеличение должно дойти до 11 чередований.
  4. Порядок процедуры должен быть следующим: от пяток к коленям, затем — бедра, брюшная область, грудь, плечи.

Фитолечение

Лечение настоями и травами является эффективным способом борьбы с болезнью. Оно зависит от симптомов заболевания. Это растительные средства, в основе которых есть такие компоненты, как:

  • пустырник;
  • валериана;
  • календула;
  • перечная мята;
  • боярышник;
  • крапива;
  • хмель.

Чай из мяты

Мягкое воздействие трав и растений лучше всего подходит для лечения ВСД. Так как они оказывают широкий спектр действия. Несмотря на это, такое лечение требует консультации специалиста. Растения и травы могут иметь побочные эффекты. Особенно осторожными с ними должны быть люди, страдающие аллергией и имеющие проблемы с артериальным давлением.

В случае если противопоказания отсутствуют, ежедневное употребление таких средств приносит улучшения, но отличается своей длительностью.

Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.
Загрузка ...
Eustress.RU
Adblock detector