В уловиях нарушенной экологии, при сидячем образе жизни, несбалансированном питании и плохой наследственности диагноз вегетососудистая дистония обретает все большую актуальность. В качестве терапевтического воздействия помимо медикаментов и физиопроцедур назначают лечебный массаж при ВСД, который считается наиболее безопасным и эффективным методом борьбы с заболеванием.
Классический массаж
Такой курс чаще всего назначается врачом при лечении вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу и включает массаж спины, области таза, живот и ноги. В начале сеанса мастер всегда воздействует на спину, участок вокруг крестца, а также поясничного отдела, а после переходит к тазу, ногам и только на последнем этапе массирует живот.
Процедуру начинают с обязательных поглаживаний и похлопываний, чтобы разогреть тело и перейти к другим приемам, не забывая при этом о направлении лимфы. Воздействуя на проблемные участки интенсивно, можно повысить сосудистый тонус, наладить кровообращение во внутренних органах и тем самым привести в порядок нервную систему.
Позвоночник и промежутки между остистыми отростками самих позвонков нуждаются в особом внимании. Упор делается на подвздошные гребни и крестец. Массаж ног при вегетососудистой дистонии отличается тем, что массируется только задняя их часть. Движения рук подчиняются чередованию выжимающих, растирающих и поглаживающих воздействий. После ног переходят к животу.
Гипотонический тип заболевания требует определенного курса, назначенного врачом и включающего в себя от 10 до 15 сеансов.
Классический массаж по гипертоническому типу включает в себя тот же порядок воздействия и принципы, только в данном случае в приоритете будут голова и шейно-воротниковая зона.
Точечный массаж
В основе точечного взаимодействия на тело человека лежат рефлексы. Такой массаж применяется при различных симптомах и характере ВСД. Некоторые простые приемы можно выполнять самостоятельно, но для более сложных потребуются услуги специалиста. Какие-то точки требуют давления, а какие-то — сжатия или массирования.
Тонизирующий эффект наступает как минимум после минутного воздействия. Если требуется понизить давление и снять тонус сосудов, то длительность массажа точки должна составлять не менее 2-3 минут.
На теле человека есть множество точек и расположены они на:
- большом пальце стопы;
- голеностопном суставе;
- своде подошвы;
- возле лодыжки;
- правее надколенной части.
Процедура воздействия на определенные точки повторяется 2 раза за сеанс, а в курс лечения входит не менее 12 процедур, которые проводят несколько раз за год с перерывами на отдых в течение 7 дней.
Сосудистые центры и тонус мышц, а также тошнота, мигрени и слабость при гипотоническом типе ВСД требуют массирования точек от 2 до 3 минут и чаще всего задействуют такие места, как:
- центральная часть темя;
- зона под затылочным бугорком;
- соединение пястных и запястных костей на той стороне, где ладонь;
- впадина локтя;
- линии, находящиеся параллельно белой линии живота;
- зона под ключицей.
Хватает массирования 3-4 точек с продолжительностью 2 минуты, чтобы убрать симптомы и улучшить состояние здоровья при ВСД гипотонического типа.
Самомассаж
Наладить здоровье можно и без помощи со стороны, поскольку есть ряд упражнений, которые помогают наладить работу организма, причем делать их можно самому в любое время суток и по необходимости. Надавливая и массируя точки в определенной зоне, можно снять даже патологические проявления дистонии.
Кроме того, нужно следовать некоторым рекомендациям при проведении самомассажа:
- запрещено выполнять процедуру на поврежденных участках кожи;
- проводить массаж без надавливания на крупные лимфатические узлы;
- массировать точки с густым волосяным покровом через тонкую ткань;
- нельзя проводить в местах проявления варикозной болезни.
Полное противопоказание для самомассажа — наличие на коже гнойников или дерматитов.
Принцип самомассажа подчиняется единому алгоритму, когда руки постепенно спускаются сверху вниз. Важно перед началом процедуры тщательно помыть руки, а в процессе массирования точек для лучшего скольжения применить специальное масло.
Техника такого массажа не представляет особой сложности и включает в себя несколько этапов:
- Начинают с головы и поглаживающими движениями продвигаются от темечка, захватывая часть затылочной зоны круговыми движениями.
- После этого переходят на область шеи со стороны спины, особенно много массируя проекции остистых отростков позвонков на шее.
- Дальше следует место вокруг ушей. Обязательно растирают мочки.
- Следующий и последний пункт — ключично-сосцевидная мышца.
Заканчивая проведение самомассажа, возвращаются к вискам. Их несильно растирают в течение 30-40 секунд, делая спокойные глубокие вдохи. Этот небольшой комплекс занимает примерно 5 минут. Систематическое ежедневное выполнение всех пунктов поможет восстановить потерянные ресурсы физических сил человека, улучшит самочувствие и настроение.
