Правильный прием контрастного душа при дистонии

Почти любой контакт воды с телом оказывает на него благотворное влияние. Но, учитывая большую разницу температур, контрастный душ при ВСД — процедура не такая уж и безопасная. При несоблюдении некоторых условий подобные лечебные мероприятия могут нанести вред больному вегетососудистой дистонией.

Польза и действие на организм контрастного душа

Данная физиотерапевтическая процедура — своеобразный стресс для организма. Обливание ледяной водой оказывает бодрящее воздействие, теплая действует успокаивающе и расслабляюще. Попеременное обливание водой контрастной температуры приводит весь организм в возбужденное состояние. Даже для здорового человека подобная процедура является сильной встряской.

Тем не менее такой душ приносит ощутимую пользу, поскольку организм, воспринимая процедуру как некое нападение извне, пытающееся нарушить установившееся равновесие, мобилизует силы, стараясь выстроить защитный барьер. Кроме того, существенно улучшается обмен веществ как в коже, так и во всем теле, чему способствует сужение и расширение сосудов, своеобразная их тренировка.

Поры также расширяются и сужаются, в связи с чем происходит выведение вредных веществ из кожных покровов. Организм освобождается от шлаков и ненужных частичек, которые затем смываются. Усиливается кровоток и работа сердечной мышцы — кровь начинает активнее омывать участки тела, до этого страдающие от нехватки питания из-за застойных явлений и спазмов сосудов. Данная процедура наиболее полезна при ослаблении иммунитета и снижении тонуса организма.

Рекомендации врачей по проведению процедуры

О том, как принимать контрастный душ при заболевании ВСД, пациенту должен более подробно рассказать лечащий врач. Проводятся процедуры вне зависимости от времени года, но перед сном и непосредственно после пробуждения их желательно не делать. Начинать следует с обливания теплой водой (которая должна быть комфортной и приятной), добиваясь полноценного разогрева тела, на что уходит несколько минут. После этого резко переходят на обливание водой, близкой к комнатной температуре.

Подобное чередование происходит примерно каждую 1 минуту, причем теплой водой нужно поливаться немного дольше, чем холодной. Голову не обливают — во избежание выпадения волос или ухудшения зрения. Перед каждой сменой воды необходимо направлять холодную струю на лицо, что будет приводить в норму работу сердечной мышцы, препятствуя ее перегрузке.

Меры предосторожности

Привыкание к водным процедурам растягивается примерно на 2-3 недели. Не рекомендуются в первые же дни резкие перепады температур. Лишь после длительных регулярных занятий это может допускаться, но только в течение нескольких секунд. Чересчур большой контраст не усилит положительное воздействие процедуры, зато очень холодная вода может нанести ощутимый вред.
Наращивать контраст температур важно постепенно на протяжении нескольких недель, и тогда польза от проведения водных процедур будет максимальной.

Проведение правильного контрастного душа хорошо помогает в лечении вегетососудистой дистонии, укрепляя организм, повышая его защитные функции. Но для людей с пониженным кровяным давлением слишком низкая температура воды нежелательна, т.к. может вызывать сильный спазм сосудов.

Не рекомендуется принимать душ каждый день дольше месяца. Лучше сделать недельный перерыв и возобновить процедуры, проводя их не чаще 1-2 раз в неделю.

Чрезмерное каждодневное воздействие на организм подобных стрессовых методов способно привести к обратному эффекту, когда от перенапряжения происходит сбой в работе нервной и иммунной систем. Нельзя практиковать контрастные обливания при злокачественных образованиях, воспалении суставов, нарушении кровообращения мозга, тромбофлебите, неврите, заболеваниях крови, гипертонии, психозах, болезнях позвоночника и сердца.

Не рекомендуется контрастный душ и женщинам во время менструаций.

После интенсивных физических упражнений, когда мышцы сильно разогреваются, следует подождать некоторое время, чтобы холодная вода не спровоцировала воспалительное или простудное заболевание.