Стресс у детей — широко распространенное явление, не только затрагивающее психику ребенка, но и влияющее на физическое здоровье и функционирование всех систем и органов. Это состояние появляется в моменты резкого изменения окружающей обстановки, психоэмоционального окружения, после резких изменений в сформировавшейся жизни.
Причины и симптомы стресса у подростков и детей дошкольного возраста
Основными причинами стресса у детей являются различные проблемы социального характера:
- переезд семьи на новое место жительства;
- развод родителей и разлука с одним из близких людей;
- увлечение просмотром телевизора и видеоиграми агрессивного характера;
- стрессы у родителей, особенно у матери;
- шокирующие для ребенка события в жизни;
- проблемы, связанные с посещением яслей и детского сада.
Первые месяцы посещения ребенком детского сада приводят к длительному нервному перенапряжению для него. Необходимость в ежедневном расставании с мамой, перемены в питании и распорядке дня, новая окружающая обстановка и люди — все эти факторы формируют стресс у ребенка после садика.
Особенности проявления и признаки стресса у ребенка выражаются в следующем:
- Повышенное нервное напряжение, сопровождающееся высоким уровнем бодрствования и повышенным контролем.
- Повышенная суетливость, постоянные опасения и беспокойства из-за мелочей.
- Взвинченность на грани нервных срывов.
- Постоянные тревоги, страхи, эмоциональная нестабильность.
- Нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый сон.
- Дефицит внимания, проблемы с памятью.
- Повышенная утомляемость.
- Мышечные напряжения, в отдельных случаях сопровождающиеся болями.
Длительные неврозы, особенно хронического характера, в юном возрасте приводят к развитию тяжелых хронических заболеваний, риск возникновения проблем с сердцем возрастает вчетверо.
Лечение стресса у детей
В первую очередь врачи рекомендуют, если есть возможность, устранить причину эмоционального напряжения у ребенка. Во всех случаях такая психологическая защита дает хорошие, а часто и быстрые результаты.
Для нормализации психического состояния прописываются различные препараты успокаивающего действия: настойка валерианы или пустырника. Для улучшения обменных процессов в головном мозге назначают ноотропные препараты.
Детский стресс эффективно лечится с помощью массажа шеи и плеч, хвойных ванн и ванн с морской солью, а также с помощью электросонтерапии.
Как помочь ребенку справиться со стрессом
При решении вопроса о том, как снять стресс у ребенка в домашних условиях, родителям рекомендуется обратить внимание на:
- гигиену сна;
- здоровое питание;
- регулярные физические упражнения;
- прием витаминно-минеральных комплексов.
Регулярная физическая нагрузка по утрам и в течение дня снимает нервное и психическое напряжение, укрепляет нервную систему. Достаточно заниматься 30-40 минут 3-6 раз в неделю. Важно избегать тренировок на голодный желудок (за исключением легкой разминки) и по прошествии 1,5 часа после последнего приема пищи.
В вопросах питания важно наладить полноценное обеспечение детского организма достаточным количеством витаминов и минералов. У детей, часто подверженных нервным расстройствам, в организме не хватает магния. Нехватка магния, независимо от раздражителей, резко усиливает депрессивные состояния, перевозбуждает нервную систему.
Для восполнения магния рекомендуется употреблять продукты с повышенным содержанием витамина В6, способствующего усвоению этого микроэлемента. Также рекомендуется снизить содержание поваренной соли в пище, так как соль снижает содержание магния в продуктах питания. Поваренную соль при желании можно заменить морской.
Настоятельно рекомендуется ввести в рацион ребенка витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний и витамин В6. Это особенно важно в холодное время года, когда наблюдается сезонное снижение содержания магния в детском организме.
Последствия влияния стресса на организм подростка и дошкольников
Подростковый стресс негативно сказывается на состоянии нервной системы и влияет на общее здоровье ребенка, вызывает развитие нарушений сна, бессонницы, приводит к нервным расстройствам. Во взрослой жизни это может вызвать нарушения в развитии речи, заболевания кожи, сердечно-сосудистые болезни.
