Как стресс влияет на наш организм?

Возникновение стресса и его влияние на человека физиологически обусловлены изменением гормонального баланса. В результате реакции организма сначала появляется чувство тревоги и беспокойства, мобилизуются все силы для решения поставленной задачи. Затем наступает фаза адаптации и истощения, которая характеризуется ухудшением эмоционального состояния, нервным перенапряжением и хронической усталостью.

определение стресса

Факторы, влияющие на развитие стресса

На развитие стресса оказывают влияние врожденные особенности и ранний опыт:

  1. Генетические факторы риска. При проведении психологических исследований было выявлено, что реакции людей на те или иные события на 30-40% зависят от генов родителей и на 60-70% — от жизненного опыта.
  2. Воздействие на эмбрион. Риск возникновения стресса в будущем у ребенка повышается, если мать пребывала в условиях негативной психоэмоциональной обстановки во время беременности.
  3. Тип высшей нервной деятельности. Определяется при рождении. Он влияет на реакции человека на раздражители. Например, меланхолики сталкиваются с психическими расстройствами чаще, чем флегматики.
  4. Детский опыт. Чрезмерные переживания способны исказить восприятие мира и привести к недостаточной устойчивости к действию стрессовой ситуации.

Родительские сценарии могут спровоцировать развитие стресса из-за погрешностей при воспитании и негативных переживаний. Человек способен скорректировать данное состояние при осознании проблемы, достаточной мотивации и управлении эмоциями.

Факторы, влияющие на развитие стресса

Стрессовое состояние может возникнуть из-за факторов социальной среды:

  • резкие изменения в положении человека в обществе;
  • повышенная ответственность;
  • преобладание интеллектуальной деятельности над физической;
  • отсутствие свободного времени и необходимость торопиться;
  • хроническая усталость;
  • нарушение режима дня;
  • длительные рабочие смены;
  • отсутствие творческих элементов в работе;
  • необходимость длительного ожидания;
  • частая перемена мест работы;
  • плохой сон;
  • нездоровое питание;
  • вредные привычки.

Дополнительное влияние оказывает социальное окружение человека. Оно формирует комфортную или дискомфортную среду. Менее подвержены стрессовым состояниям люди с тесными семейными связями, т. к. они ощущают безопасность.

При возникновении психического стресса большое значение имеют когнитивные факторы. Человек может ощущать дискомфорт при повышенной индивидуальной чувствительности рецепторов и неправильной оценке ситуации.

Более подвержены развитию стресса люди с негативными личностными особенностями. Сюда относят склонность к агрессии, враждебности и подозрительности, заниженную самооценку и недостаточную мотивацию.

Влияние стресса на организм человека

На вопрос о том, как стресс влияет на здоровье, невозможно дать однозначный ответ. Данное состояние повышает риск развития болезней сердца, ухудшает психологический настрой и может спровоцировать появление депрессии. Однако стресс является естественным защитным механизмом, который помогает быстро мобилизовать силы для преодоления препятствий, поэтому присутствуют и положительные последствия.

Влияние стресса на иммунитет

В стрессовых ситуациях иммунная система работает хуже. Негативное влияние связано со снижением концентрации лимфоцитов. Это обусловлено усиленным синтезом кортикостероидов. Если человек пытается избавиться от дискомфорта с помощью алкоголя и курения, состояние ухудшается.

Влияние стрессов на физическое здоровье человека

Во время возникновения стресса повышенный уровень гормонов позволяет повысить выносливость и работоспособность человека, однако данный эффект краткосрочен. После его исчезновения самочувствие резко ухудшается. Негативное влияние стресса на состояние здоровья человека выражается в приступах мигрени, мышечной боли, нарушениях концентрации, расстройствах пищеварения, повышенной утомляемости и т. д.

хронический стресс

Влияние стресса на психическое здоровье

Колебания гормонального фона оказывают сильное влияние на психологическое состояние человека. Пациент теряет способность адекватно оценивать происходящее. Возможно появление завышенных требований к себе и другим людям. Человек становится апатичным или агрессивным. Больные жалуются на бессонницу и чувство тревоги. Возможно развитие неврозов.

Влияние стресса на работоспособность человека

Чтобы ответить на вопрос о том, как влияет стресс на организм мужчины или женщины, необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. В большинстве случаев работоспособность снижается из-за хронической усталости и нарушений концентрации. Пациенты часто совершают ошибки. Не удается составить план. Часто возникают конфликты с коллегами. Больным не хочется работать, исчезает мотивация.

влияние стресса на человека

Восстановление организма после стрессового расстройства

В зависимости от степени нарушений терапевтические меры могут быть различными. Иногда приходится проводить медикаментозное лечение для нормализации психологического состояния. В остальных случаях рекомендуется отдохнуть, чтобы организм смог восстановиться после повышенной нагрузки, и нормализовать эмоциональный фон.

Могут помочь следующие меры:

  1. Эмоциональный выброс. Метод помогает избавиться от негатива, не вступая в конфликт с окружающими. Способы могут быть разными. Некоторым людям достаточно покричать в уединенном месте. Получить эмоциональную разрядку помогают антистрессовые куклы.
  2. Физические нагрузки. Посильные тренировки позволяют избавиться от излишков энергии, стабилизировать психоэмоциональный фон и улучшить общий тонус. Однако важно избегать перенапряжения.
  3. Творчество. Позволяет освободиться от негативных эмоций и расслабиться. Можно приобрести специальные раскраски или заняться любимым хобби.
  4. Общение с животными. Питомцы помогают успокоиться и расслабиться. Тактильный контакт позволяет нормализовать гормональный фон.
  5. Консультация психолога. Специалист не только даст рекомендации по восстановлению, но и поможет поверить в свои силы и избавиться от переживаний.
  6. Медитация, дыхательные упражнения, йога и другие расслабляющие практики. Умеренные занятия способствуют изменению гормонального фона.

Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей характера. Большое значение при реабилитации имеет помощь окружающих. Желательно чаще разговаривать и проводить время с членами семьи. Это поможет сблизиться и ощутить чувство безопасности.

Комментарии10
  1. Ksuncha

    Стресс в последнее время — моё второе имя. Ничего не успеваю: дети, уроки, постоянная спешка со сдачей документов на работе. Иногда всё как навалится — жить не хочется, ничего не радует. Стала ловить себя на том, что постоянно заедаю это состояние. По совету подруги начала бегать в парке. После пробежки, действительно, лучше себя чувствую. Но периодически в голове как будто включается таймер: опять надо все сделать срочно, быстро… В общем надо брать себя в руки и как-то приходить в форму. Парочкой советов из статьи точно воспользуюсь. Спасибо!

  2. Юрий

    Я пошел служить в наши доблестные войска после педагогического университета, когда жизнь была как в сказке. Я был не приучен к режиму, нарядам и всем сопутствующим вещам. Первые несколько месяцев службы я находился в постоянном стрессе. Именно, в то время у меня начали появляться первые седые волосы и я прибавил в весе 10 кг за 3 месяца, хотя думаю не сложно представить какая там была еда. После дембеля был у врача, который мне сказал, что прибавка в весе (также как и похудение), ну и седые волосы — это все возможные следствия стресса. Так что девушки, если не хотите набрать лишний вес не нервничайте, дружите с нами)

  3. Макар

    Я профессионально занимаюсь фитнесом, поэтому могу с уверенностью говорить о влияние стресса на спорт. Мышечный прогресс, тренировки на высокий результат, все эти достижения невозможны, когда вы находитесь в стрессовом состоянии. В таких случаях я бы посоветовал перестать ставить высокие цели, пока факторы стресса не будут исключены из жизни. Самые интересные исследования я читал о влиянии стресса на усвоение микроэлементов (не возможность на 100% усваивать пищу), а это краеугольный камень любого спорта, т.ч берегите себя и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

  4. Ольга

    Исключить стрессовые моменты из жизни невозможно. Но зная их природу, ослабить воздействие вполне реально.

    Зачастую мы сами являемся создателями оного. Сами наносим себе разрушительный вред, в силу впечатлительности, не готовности к проблеме, паникерства. От этого страдают окружающие, близкие и родные люди. Весь эмоциональный выход отражается на них.

    В итоге ситуация усугубляется. Отношения разрушаются, здоровье страдает «то лапы ломит, то хвост отваливается», все не так.

    Нужно закаливать свою психику. Главное — не нужно все видеть в мрачных тонах, ищите всегда позитивные моменты в любой ситуации.

  5. Валентина

    От стресса не застрахован никто. Тем более, что его предпосылки складываются ещё на генетическом уровне. Я прочитала факторы, которые влияют на развитие стресса и многие нашла у себя. Если я пребываю в длительном стрессе, то у меня обостряются хронические болезни.

  6. Егор

    В большинстве случаев стресс — это действительно плохо, потому как он оказывает пагубное влияние на человека. Существуют люди, которые менее или более подвержены стрессу — соответственно, кто-то из них страдает меньше, а кто-то — больше.
    Многие стресс путают с обычным нервным напряжением, чего делать не нужно.
    Считаю, что в наше время высокая стрессоустойчивость охраняет человека от множества неприятных последствий, ведь стресс напрямую влияет на физическое и психическое состояние человека, а поэтому то, как вы его переживете, действительно играет огромную роль.
    Старайтесь стрессу не подвергаться.

  7. Ольга

    Вряд-ли есть люди которые ни разу не сталкивались со стрессовыми ситуациями. Эта проблема может возникнуть как во взрослом возрасте так и в детстве. Согласна с тем, что окружение сильно влияет на то какие последствия после себя оставит стресс. Если дети могут поделиться с близкими и получить поддержку, то негативные эффекты будут более слабые нежели у детей которых некому поддержать. То же самое и со взрослыми. Но, взрослые уже должны понимать как пережить стресс и не уйти в затяжную депрессию. Если не к кому обратиться, можно проконсультироваться у врача по-поводу медикаментозных препаратов. Это будет лучше нежели пускать все на самотек.

  8. Варвара

    А у меня стресс вызывает резкое похудение. Я становлюсь вялая, унылая. несчастная, даже лицо приобретает серо-зелёный оттенок.

  9. Людмила

    Я заметила, что с возрастом стрессы переносятся всё хуже. Но избежать их нет возможности, нужно пройти через них, как сквозь огонь. Кратковременный стресс в несколько дней вызывает у меня внеочередное скудное кровотечение, даже если месячные были неделю назад.
    Главное — не дать перерасти стрессу в многолетнюю депрессию, как это было со мной после развода с мужем.

  10. Виктория

    Грандаксин помог избавиться от бессонницы. Видимо из-за стресса на работе у меня начались бессонные ночи. В таком режиме долго не протянешь, поэтому я уже на 5 день пошла к врачу. Вышла с рецептом на препарат. Вообще не очень люблю лечиться таблетками, но тут пришлось. Эффект очень быстро наступает от таблеток, сон крепкий, ночью не просыпаюсь. Сейчас уже не принимаю таблетки, но эффект держится до сих пор, хотя на работе все еще напряженно.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Eustress.RU
Adblock
detector