Хронический стресс — последствие длительного стресса или нет

Признаки хронического стресса наблюдаются у многих людей, ведущих активный образ жизни. Данное расстройство характеризуется патологической активацией адаптационных реакций организма, сохраняющейся на протяжении длительного времени.

Физические и психологические проявления этого нарушения негативным образом отражаются на качестве жизни.

Что такое хронический стресс?

Хронический стресс — это патологическое состояние, характеризующееся тем, что адаптационные механизмы, которые в норме помогают организму пережить влияние неблагоприятных эффектов, перестают действовать на пользу человеку. При этом происходит повышение уровня таких гормонов, как норадреналин, адреналин и дофамин.

Перенапряжение нервной системы, сохраняющееся на протяжении длительного времени, становится причиной развития соматических и невротических заболеваний. Это расстройство без помощи специалистов может обернуться серьезными болезнями внутренних органов.

Причины и симптомы хронического стресса

Появлению хронического эмоционального перенапряжения могут поспособствовать многие факторы внешней и внутренней среды. Чаще данное расстройство выявляется у жителей крупных городов. К факторам, вызывающим появление подобной проблемы, относятся:

• чрезмерные нагрузки;
• частые ссоры с родственниками и окружающими;
• материальные трудности;
• потеря близкого человека;
• проживание в неблагоприятных социальных условиях;
• гормональные сбои;
• неуверенность в себе;
• неблагоприятный эмоциональный фон в коллективе;
• вредные привычки;
• нереализованность в личностном или профессиональном плане.

https://www.instagram.com/p/BtTvYPKgAI7

Главным признаком данного расстройства является постоянная усталость. Длительный сон не позволяет улучшить состояние. Кроме того, к характерным симптомам относятся:

• бессонница;
• упадок сил;
• плохой сон;
• кошмары;
• ухудшение качества волос;
• головные боли;
• приступы учащенного сердцебиения;
• неконтролируемый аппетит;
• повышение чувствительности к громким звукам и яркому свету;
• головокружение.

У человека на фоне этого патологического состояния снижается либидо. Пациент может проявлять неадекватные эмоциональные реакции на разные раздражители. Возможны частые изменения настроения.

Появляется чувство одиночества, но при этом больной старается ограничить социальные контакты. У людей, страдающих стрессом, может изменяться характер.

Возможно появление капризов, истеричности, повышенной возбудимости. На фоне этого патологического состояния снижается трудоспособность и возможность сосредотачиваться на имеющихся заданиях. Может ухудшаться способность запоминать информацию.

Как избавиться от хронического стресса?

Если присутствуют симптомы стресса, протекающего в хронической форме, ему необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Поставить диагноз позволяет сбор анамнеза и оценка имеющихся жалоб.

Для устранения симптомов данного расстройства требуется комплексная терапия, предполагающая использование медикаментозных и народных средств. Людям, страдающим этим расстройством, необходимо изменить образ жизни и пройти курс психотерапии.

Препараты

Долговременный стресс требует использования лекарственных препаратов. Врач должен подобрать пациенту антидепрессанты и успокоительные средства. При необходимости может потребоваться использование снотворных препаратов.

В особо тяжелых случаях могут быть назначены транквилизаторы.

Если имеются проявления соматических расстройств, требуется подбор медикаментов для их устранения. Может понадобиться прием лекарств, способствующих нормализации сердцебиения.

Для улучшения состояния может быть рекомендовано применение витаминно-минеральных комплексов. Они способствуют нормализации нервной системы и улучшению работы иммунной системы.

Народные средства

Для устранения проявлений стресса можно использовать лекарственные травы и эфирные масла. Для стабилизации психологического состояния рекомендуется по утрам и вечерам пить чай с мелиссой, ромашкой или мятой. Большую пользу могут принести горячие ванны с отваром хвои, душицы или зверобоя. Они способствуют нормализации сна.

Чтобы устранить перманентный стресс, можно использовать ароматерапию с применением эфирных масел хмеля, лаванды и бергамота. Они оказывают успокаивающее действие. Для устранения проблем со сном рекомендуется использование эфирных масел мяты, розы и кипариса.

ЗОЖ

Чтобы быстрее устранить длительный стресс, пациенту рекомендуется изменить свой образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек и начать регулярно выполнять физические упражнения.

Желательно сменить обстановку и, возможно, место работы. Стоит регулярно совершать прогулки на свежем воздухе.

Желательно придерживаться специального режима дня. Для преодоления проблемы требуется соблюдать правила здорового питания и приобрести хобби. Пациенту следует пересмотреть свое отношение к окружающим людям и постараться наладить отношения.

Психотерапия

Работа с психотерапевтом позволяет выявить причины стрессового состояния и способы выхода из него. Существует немало техник, которые способствуют улучшению состояния пациента при этом расстройстве. Хороший эффект дает коррекция когнитивно-поведенческих проблем.

Помогает разобраться в причинах нарушения методика психоанализа. Терапия должна быть направлена на коррекцию деструктивных паттернов и убеждений. Требуется корректировка жизненных ценностей и целей. Пациенту необходимо научиться использовать методики релаксации.

Последствия хронического стресса

Истощения организма на фоне стресса может стать причиной снижения иммунитета и частых простудных заболеваний. На фоне данного расстройства возможно развитие тяжелой степени ожирения из-за повышения аппетита. Не исключено появление эндокринных заболеваний и заболеваний миокарда.

Нередко на фоне этого состояния наблюдается развитие язвы желудка. У женщин могут появляться нарушения менструального цикла. На фоне данного расстройства психики повышается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожных проблем.

Длительно сохраняющийся стресс может стать причиной попыток самоубийства.