Фобия: основные симптомы и лечение

Как побороть чувство страха Фобии

По статистике, не менее трети людей в мире страдают от иррациональных страхов. По мнению психотерапевтов, реальное количество людей с фобиями намного больше, ведь многие не вспоминают о страхе, пока не столкнутся с его источником или научились его избегать. Испытывать страх – нормально, это естественная функция психики, оберегающая от реальных и потенциальных источников опасности. Но фобия это проблема, которая может мешать счастливой жизни.

Что же такое фобия

Чтобы понять, что такое фобия, необходимо рассмотреть, чем она отличается от чувства страха. Страх всегда нацелен на реальный источник опасности.

Как пример, если человек видит агрессивное животное, которое способно напасть, он стремится убежать и укрыться в безопасном месте.

Но если он будет убегать в укрытие при встрече с любым, даже объективно безопасным животным, можно говорить о развитии фобии.

Сам человек, страдающий от проблемы, всегда рационализирует свой страх: приводит основания, данные статистики, истории из личного опыта. Вне зависимости от того, мешает психологическая проблема его жизни, или он сумел вычеркнуть из жизни все факторы, при которых он может столкнуться со своим страхом, фобия чревата развитием более глубокого и серьезного невроза.

Как распознать фобию

Память не способна зафиксировать все моменты жизни, поэтому в сознании хранится «картотека» из описаний самых приятных и неприятных фрагментов жизни. Хорошие воспоминания манят, а плохие вызывают страх и желание не оказаться в такой ситуации снова. Но если другие люди не видят ничего ужасного в том объекте, который один человек воспринимает как сигнал к запуску паники (полет на самолете, контакты с животными), речь однозначно идет о фобии.

View this post on Instagram

ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО, часть 2 Как запускается механизм панического расстройства? ⠀ 🔷Вы обращаете внимание на своё возбуждение: кружится голова, сложно дышать, стучит сердце, слабость, дрожь, холодеют руки и тд. В первый раз это может быть связано с физиологическими причинами: ПМС, реакция на духоту, переутомление, сильные физические нагрузки. ⠀ 🔷Кажется, что происходит что-то ужасное и непонятное. «Схожу с ума, теряю контроль, странно выгляжу.» ⠀ 🔷Приступ проходит, но вы уже обращаете внимание на любые чувства и ощущения. ⠀ 🔹Рано или поздно это приводит к новому приступу и снова ПАНИКА: «я умираю, я схожу с ума.» ⠀ 🔷Вы начинаете предвосхищать тревогу: страх, что я буду тревожиться или волноваться усиливается перед определенными событиями. ⠀ 🔷Вы используете охранительное поведение: избегаете мест, где вам страшно, или действий, которые могут привести к панике, просите помощи у близких. ⠀ Во время панической атаки большинство людей делают ошибку — они сосредотачиваются на внутренних ощущениях и пытаются их контролировать. Может казаться, что сосредоточившись на своём дыхании, сердцебиении, вы сумеете поймать момент, когда все выйдет из под контроля. 📛Но на самом деле это приводит к ещё большей тревоге. Вы можете отвлечься от этих ощущений, если направите внимание на происходящее во внешнем мире. Например, при начинающейся панической атаке перенаправляйте своё внимание на окружающие предметы и проговариваете из цвет, вид, форму. ⠀ Как же справиться со страхом, как его победить? ‼️Важно — постепенно переставать использовать избегание. Это самый сложный момент для многих пациентов, но без него невозможно выздоровление. Техника избегания страха не работает в борьбе с ним, а только усугубляет его. ⠀ Действенный способ по борьбе с паникой: ✅Работа на уровне мыслей: оспаривание их иррациональности. ✅Техники релаксации. ✅Экспозиция: встречи со страхом сначала в эмоционально безопасной ситуации (например, в кабинете у психолога), а затем в реальной жизни.

A post shared by Ольга Пукемова | Психолог (@olgapukemova) on

Отсутствие фобий не говорит о том, что человек лишен чувства страха. Но при отсутствии неврозов он способен контролировать эмоции, контактировать с объектом своего страха, если его сознание подсказывает, что реальной опасности нет.

Физиологические симптомы

Психика тесно связана с физиологией: любая эмоция находит отражение в теле и на лице, меняется мимика, напрягаются или расслабляются разные группы мышц.

Подсознание способно испытывать два негативных состояния: страх и злость, все остальные плохие чувства – их подвиды.

Для первобытного человека или животного эти эмоции служили руководством к быстрому действию, которое условно называют «бей или беги». Страх стимулирует к убеганию от его провокатора, поэтому часто возникают следующие физиологические симптомы:

  • слабость в ногах;
  • расстройство пищеварения;
  • позывы к мочеиспусканию.

Мышечная слабость – результат повышенного тонуса: подсознание сигнализирует телу о необходимости спасаться. Но человек остается неподвижным, так как убежать от злого начальника или из салона самолета он не может из соображений здравого смысла. После сильного напряжения мышцы ног резко расслабляются.

Опорожнение кишечника и мочевого пузыря имеет два объяснения: с одной стороны, быстро двигаться легче, когда кишечный тракт пуст. Более научной является гипотеза о работе отделов вегетатики: при резкой мобилизации симпатической системы может произойти сбой, одновременно активизируется парасимпатический отдел, который ускорит процесс пищеварения и расслабит сфинктеры.

Виды фобий

Различают фобии:

  • детерминированные;
  • приобретенные.

Первые считают врожденными, так, страх высоты и громких звуков есть у каждого почти с рождения. Но если это чувство гипертрофировано, речь идет о фобии, от которой можно и нужно избавиться.

Вторая разновидность классификации: приобретенные страхи, связанные с теми условиями жизни, в которых живет определенный человек. Кто-то опасается змей, а другой, никогда не встречавшийся с земноводными, панически боится кластерных дыр.

Список самых странных фобий

Перечисляющий фобии список постоянно пополняются, почти каждый предмет может вызывать ужас у множества людей: двадцать лет назад человечество не подозревало о существовании компьютерофобии, а сегодня это зарегистрированный вид распространенного невроза, при котором люди стараются избегать ноутбуков.

Список самых странных фобий

Зная, какие странные фобии бывают, можно оценить масштабы проблемы:

  • гипнофобия – боязнь собственного сна;
  • гефирофобия – паника перед мостами;
  • содиофобия – ужас перед новыми социальными контактами;
  • кенофобия – страх пустых помещений;
  • пениафобия – навязчивый невроз, при котором человек боится бедности;
  • тетрафобия, трискайдерфобия – нелюбовь к числам 4 и 13 соответственно;
  • акустикофобия – опасение пред громкими звуками и заглавными буквами алфавита.

Лидирующее место в перечне оригинальных страхов занимает фобофобия – страх самих фобий, а также родственная ей пантофобия, при которой причиной невроза становится не сам страх, а любой пугающий объект.

Структура заболевания

Страхи и неврозы считаются прерогативой людей, и, по мнению некоторых ученых, животных в неволе. Эволюция подарила человеку сознание – способность руководствоваться своими размышлениями, а не инстинктами и рефлексами.

Структура заболевания

Но с появлением человеческого сознания подсознание не исчезло, поэтому у психики есть два равноправных «руководителя», которые нередко спорят друг с другом, вызывая внутренний конфликт – невроз.

Если фобия развилась, можно говорить о том, что в конкретном внутреннем конфликте подсознание сумело победить, а затем капитулирующее сознание рационализировало страх, признало его легитимность.

Невроз определяет специфику модели поведения индивида: в любой ситуации он будет стремиться избежать источника своего придуманного ужаса, даже если это лишает его многих радостей в жизни, не позволяет работать, общаться с друзьями и даже самостоятельно выходить из дома.

Диагностика и лечение фобий

Устранением фобий занимаются психотерапевты.

Существуют разные подходы: приверженцы одних направлений пытаются обнаружить причину, в том числе, в детском опыте, и заставить пациента признать несостоятельность своего страха. Другие – предлагают ему столкнуться с предметом фобии лицом к лицу. Третьи предпочитают лечить гипнозом.

Нередко фобия – лишь часть более обширной внутренней проблемы человека. В неблагоприятных случаях речь идет о психических заболеваниях, таких как шизофрения.

Для устранения физиологических проявлений применяются дыхательные и релаксационные методики. Влияние эмоций на тело имеет обратную связь: научившись устранять мышечные блоки и контролировать дыхание, можно справиться даже с сильной паникой.

Если психология не приносит эффекта, или невроз мешает повседневной жизни, лечение фобий требует применения препаратов:

  • антидепрессантов,
  • транквилизаторов,
  • снотворных,
  • вегетостабилизаторов.

Медикаментозная помощь не решает проблему, но она помогает найти силы для того, чтобы преодолевать свои психологические трудности.

Профилактика

Для предупреждения неврозов используется психогигиена: комплекс мер, направленных на поддержание психического здоровья. В него входит правильный образ жизни, режим дня, занятия физкультурой.

Счастливая жизнь, не омраченная лишними переживаниями, требует баланса между избеганием лишних стрессов и умением побороть любые эмоции. Позитивный опыт победы над своими страхами помогает стать сильнее и увереннее в себе. А значит, избежать фобий в дальнейшем.

Рейтинг
Эустресс
Добавить комментарий

Adblock
detector