Как преодолеть боязнь воды?

Гидрофобия

Шум моря, вид волн, выходящих на берег, даже журчащий ручей — эти картинки природы расслабляют и успокаивают. Однако такое чувство водоемы вызывают не у всех. Для аквафобов нет ничего хуже, чем зрелище, ощущение или мысль о воде. Все потому, что у них сильно развита боязнь воды. В мире каждый 5 человек страдает аквафобией разной степени тяжести.

Что такое гидрофобия

Гидрофобия — это страх перед водной стихией, который не поддается контролю и мешает повседневной жизни. Это может означать что угодно: бояться открытого моря, испытывать дискомфорт перед походом в душ, купанием в ванне или чувствовать себя неловко, когда идет дождь.

Человек может бояться как всего мокрого, так и отдельных водных объектов или явлений. Не всегда он даже знает, как называется его фобия.

Тогда как гидрофобия разделяется на батофобию (боязнь любых водоемов), талассофобию (страх моря), хионофобию (страх снега) и т. д.

Расшифровка гидрофобии

Причины возникновения

Аквафобия чаще всего вызвана прошлым травмирующим опытом взаимодействия с водной стихией. Кто-то чуть не утонул, был сброшен в бассейн или море против воли, выпал из лодки, упал в большую лужу, чуть не замерз в снегу и т. д.

Такой негативный контакт с жидкостью мог происходить как с самим человеком, так и с его знакомыми. Ситуацию можно даже наблюдать по телевизору или слышать от других людей.

Еще одной причиной фобии является страх перед водой и тем, что может произойти в ней. Например, в море или океане встречаются акулы, медузы и прочие существа, вода пропускает электричество, поэтому можно получить удар током и т. п.

Симптомы аквафобии

Так как фобия обширна, она включает в себя много разных симптомов. Человек, не умеющий плавать, может испытывать боязнь глубины. Это логический страх утопления, а не фобия. Фобии иррациональны. Поэтому тот, кто страдает аквафобией, часто испытывает беспокойство вокруг любых водоемов, начиная от озер и заканчивая ванной.

Человек понимает, что утопление в ванне маловероятно, но все равно не может не чувствовать страха и беспокойства.

Купание в ванной

Другие симптомы включают в себя попытки избежать водоемов всех размеров, у человека начинаются головокружение, сильное потоотделение, даже приступы паники при виде воды или воспоминании о ней. Признаком гидрофобии также является чувство отвращения к любым гигиеническим процедурам, связанным с водой.

Как побороть страх воды

Когда контакт с водой проявляется в виде фобии, с этим нужно бороться, так как из-за этого возникают трудности в быту. Людям, страдающим гидрофобией, может помочь квалифицированный психолог. Однако справиться со страхами во многих случаях можно самостоятельно или вместе с инструктором по плаванию.

Как побороть страх воды у взрослых

Если страх не связан с тяжелой психологической травмой, засевшей в подсознании, то постараться справиться с фобией можно с помощью следующих действий:

  1. В бассейне садятся на край, оставив погруженными в воду только ноги. Затем по лестнице начинают входить в бассейн, держась возле бортиков. Постепенно нужно мочить руки, а затем опускать голову в воду. Это хороший способ познакомиться с водой и понять, что бояться в бассейне нечего.
  2. Уметь держаться на плаву. В бассейне побороть страх проще. Чтобы освоить открытый водоем, нужно научиться плаванию. Это первая цель, которая дает чувство безопасности и самоконтроля. Начинать учиться плаванию лучше в небольшом бассейне или на спокойном и тихом участке моря, реки, пруда под присмотром друга либо инструктора. Для начала можно использовать различные плавательные средства.
  3. Уроки плавания. Самый эффективный способ — записаться на уроки плавания. Тогда рядом будет квалифицированный инструктор, который научит действенной технике и правильному поведению в водоемах.

Уроки плавания

Однако часто желание побороть гидрофобию или неправильный подход к работе со страхами приводят к недооценке проблемы и получению новых психологических травм, что только усугубляет ситуацию и вызывает дополнительные беспокойство и стресс.

Поэтому в работе над устранением фобии торопиться не нужно. Худшее, что можно сделать с гидрофобом, — это внезапно бросить его в воду.

Такая радикальная техника использовалась в прошлом. И часто она только усиливала страх и еще больше травмировала психику. Сегодня есть множество более гуманных и эффективных методик борьбы с аквафобией.

У детей

Несмотря на то что плавание может быть радостным опытом, у людей часто развивается аквафобия уже в детском возрасте. Причины возникновения аквафобии среди детей часто отличаются от мотивов взрослых. К ним прибавляются такие факторы, как:

  • страх разлучения со своими родителями;
  • чувство переполненности шумом, запахом хлора и общей активностью в бассейне;
  • нежелание промокнуть;
  • отрицательный пример родителей, которые боятся воды.

С восьмимесячного возраста у детей может внезапно появиться ненависть к плаванию и боязнь быть в воде, даже если они ранее наслаждались этим занятием. При возникновении такого состояния водные процедуры следует осуществлять осторожно.

Ребенок должен чувствовать себя расслабленным во время плавания, а не беспокоиться или бояться, иначе страх будет продолжать расти. Чтобы успокоиться перед плаванием, следует сесть рядом с бассейном и понаблюдать за окружающей обстановкой.

Ребенку для начала можно предложить поиграть с водными игрушками, поплавать на надувном матрасе и т. п. Пока ребенок еще не привык к воде, не стоит держать его в ванне или бассейне более 20 минут. Если родитель сам боится водных процедур, нужно стараться не показывать этого рядом с ребенком, потому что он хорошо считывает настроение родителей. Демонстрация спокойствия и счастья в воде успокаивает ребенка.

Хорошо помогает побороть гидрофобию использование надувного круга, жилета и других плавательно-спасательных средств.

Они помогают ребенку купаться непринужденно и чувствовать себя в безопасности. Однако их стоит использовать только в начале приобщения ребенка к воде, потом от плавательных средств лучше отказаться.

Еще одним положительным фактором при купании является выбор ярких купальных костюмов, которые дети будут рады надеть. Но купальные костюмы должны быть не только красивыми, но и удобными. Комфортные купальники помогают чувствовать себя спокойно и непринужденно.

Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Eustress.RU
Adblock detector