Как перестать бояться лифтов?

боязнь лифтов

Некоторые люди испытывают необъяснимое чувство тревоги, находясь в замкнутом пространстве, в частности в лифтовой кабине. Если своевременно не побороть боязнь лифтов, ситуация может усугубиться и иррациональный страх приведет к появлению панических атак.

Как называется боязнь лифтов?

В психологии отсутствует официальный термин, применяемый для определения боязни нахождения в лифтоподъемнике. Принято считать, что такой страх является проявлением клаустрофобии.

Однако во многих источниках можно встретить неофициальное название этой болезни — лифтофобия.

Паника в лифте

Причины возникновения и симптомы фобии

Специалисты в области психологии выделяют следующие причины появления тревожности при нахождении в лифте:

  • негативный опыт в прошлом (например, человек когда-то застревал в лифтовой шахте, после чего началось развитие фобии);
  • невозможность самостоятельно выбраться из кабины в случае неожиданной поломки:
  • страх падения с высоты;
  • неизвестность от нахождения в замкнутом пространстве с незнакомыми людьми и опасение стать жертвой нападения;
  • боязнь темноты в случае отключения электроэнергии во время движения;
  • страх неисправности оборудования и обрыва металлического троса;
  • одиночество;
  • опасение быть зажатым дверьми лифтовой кабины.

Большинство причин, из-за которых возникает лифтофобия, являются вымышленными. Появлению опасений, связанных с работой подъемников, способствуют негативные сцены из фильмов и книг, придуманные рассказы людей, незнание правил техники безопасности.

Основные симптомы психического расстройства при нахождении в лифте или вблизи них:

  • сбои сердечного ритма и скачки артериального давления;
  • ухудшение самочувствия;
  • слабость, головокружение, обмороки;
  • гипергидроз;
  • нехватка воздуха и удушье;
  • дрожь;
  • навязчивые тревожные мысли;
  • тошнота.

Лифтофобия

Лечение боязни лифтов

Чтобы преодолеть фобию и справиться с приступами страха, необходимо осознать, что спровоцировало их появление. Для этого можно подробно описать проблему на бумаге, а затем продумать пути ее решения. Лечение боязни легкой степени заключается в выполнении дыхательной гимнастики и расслаблении во время пребывания в кабине подъемника. Важно ритмично дышать или сконцентрировать внимание на подсчете вдохов и выдохов.

Эти действия возвратят ясность мышления и отвлекут от факторов, вызывающих панику.

Постепенно избавиться от страха помогает поэтапное увеличение периода нахождения в лифте. Для начала следует выработать привычку проезжать 1-2 этажа на подъемной машине, а оставшееся расстояние преодолевать по лестнице. Со временем количество лестничных проемов, проходимых пешком, нужно сокращать. На случай непредвиденных ситуаций стоит записать или запомнить телефон диспетчера и аварийной службы, изучить строение лифтовой шахты и правила техники безопасности, всегда иметь при себе мобильное устройство и носить в сумке фонарик.

Если человек боится одиночества в замкнутом пространстве, ему необходимо находиться в лифте вместе с другими людьми или во время движения разговаривать по телефону. В противоположном случае индивиду следует избегать компании незнакомцев, пропустив их вперед и подождав другого подъемника.

Для избавления от фобии психологи рекомендуют избегать стрессов, хорошо питаться и соблюдать режим отдыха, заниматься медитацией и йогой, изучать различные методы релаксации.

Если данные приемы не помогут справиться с повышенной тревожностью, следует прибегнуть к индивидуальным беседам или групповым занятиям с психологом, медикаментозному лечению, арт-терапии или гипнозу.

Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Eustress.RU
Adblock detector