Как самому справиться с батофобией или боязнью глубины?

Содержание
  1. Что же такое батофобия?
  2. Причины и проявления фобии глубины
  3. Как бороться со страхом?

Люди часто испытывают неприятные ощущения и страх, плавая на глубине. Отсутствие дна в пределах видимости приводит к мыслям о морских жителях, которые несут опасность, некоторые боятся ослабнуть, потерять силы и утонуть.

Боязнь глубины — одна из самых часто встречающихся фобий.

Что же такое батофобия?

Батофобия — психологическое расстройство, связанное со страхом глубины. Человек ощущает панические приступы и страх, чувствуя бесконечную глубину, которая затягивает его.

По мнению психологов, фобия является индикатором страха смерти, т. к. человек боится потерять контроль и утонуть.

Болезнь мешает жить полной жизнью и несет опасность. Некоторые возле водоема не могут расслабиться, избегают купания или заходят в воду рядом с берегом. Те, кто решается плавать, подвергаются опасности, т.к. паника при приступе батофобии может дорого стоить.

Многие ошибочно считают, что достаточно научиться держаться на воде и плавать, чтобы побороть фобию.

Но это только частичное решение, батофобия встречается даже у умелых пловцов. Чтобы избавиться от расстройства полностью, необходимо не только знать, как называется боязнь глубины, но и определить причины ее развития.

Причины и проявления фобии глубины

Обучение плаванью ребенкаРаспространенные причины боязни глубины:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Негативный первый опыт обучения плаванию.
    Ровесники или взрослые могут сбросить в воду в глубоком месте, считая это лучшим методом борьбы с боязнью воды. Неправильные методы приводят к сильным психологическим потрясениям и травмам, в особенности у ребенка.
  3. Негативные ассоциации.
    Судороги конечностей в воде, испуг, риск утопления.
  4. Впечатлительность и нестабильность психики.
    Представления о монстрах, живущих в морских глубинах, страхи после просмотренных фильмов и т. д.
  5. Неблагоприятная атмосфера в семье, которая приводит к постоянной тревожности и недоверию к миру.

Симптомы фобии разделяются на 2 группы:

  1. Тревожные.
    Они возникают при отсутствии контакта с водой.
  2. Фобические.
    Проявляются при прямом контакте.

Паника в воде

Проявления батофобии:

  • озноб или повышение температуры;
  • сухость слизистой оболочки рта, чувство жажды;
  • онемение рук и ног;
  • повышение артериального давления, учащение ритма сердцебиения;
  • тошнота, головокружение;
  • паника, психологическое возбуждение, отдышка;
  • отсутствие эмоционального и физического контроля над телом.

Также паника может начаться и без прямого контакта с водой (просмотр картинок и видео с глубокими водоемами). Развитие расстройства приводит к тому, что у человека не получается избавиться от навязчивых мыслей, он отказывается купаться в любых водоемах и даже испытывает страх перед принятием водных процедур.

При развитии такого заболевания нужно использовать методы лечения и преодоления страха.

Как бороться со страхом?

Некоторые фобии (и боязнь глубины в том числе) лечатся несколькими методами в комплексе. Методики борьбы с батофобией:

  1. Расширенное изучение водных ресурсов.
    Просмотр передач и фильмов о подводном мире и его обитателях, просмотр спортивных соревнований на воде, которые проводятся на большой глубине в водоемах или в глубоком бассейне.
  2. Освоение водного пространства. 
    Людям, не умеющим плавать, необходимо под присмотром тренера в бассейне с просматривающимся дном научиться держаться на воде. Главное — усвоить, что вода способна удерживать тело без особых навыков человека. Уроки не требуют спешки и должны приносить удовольствие. После освоения основных навыков можно учиться плавать вдоль берега или бортика. Важно проводить занятия с надежным человеком.
  3. Помощь психотерапевта.
    Не у всех получается справиться с боязнью своими силами, у таких людей слово “вода” вызывает лишь негативные эмоции. В такой ситуации лучше обратиться к врачу. Грамотный и опытный специалист поможет определить причины страха, подберет индивидуальный план терапии. Если устные консультации не приносят результата, в некоторых случаях применяется гипноз.

Чтобы жить полноценной жизнью, нужно когда-нибудь начать бороться со своими страхами. Не следует бояться сказать об этом близким людям и обратиться за помощью.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Adblock
detector