Как победить аутофобию и перестать бояться одиночества?

аутофобия

Аутофобия — это страх перед возможным одиночеством. Боязнь быть одному свойственна каждому человеку вне зависимости от уровня его коммуникабельности и половой принадлежности.

Что такое аутофобия?

Современные ученые дают более полное понятие того, что такое аутофобия. Это не столько страх быть одному, сколько невозможность иметь эмоциональные контакты с окружающими.

Даже при наличии семьи можно чувствовать себя никому не нужным.

Отвечая на вопрос о том, как преодолеть страх одиночества, необходимо понять, чем вызвана эта фобия.

Причины боязни одиночества

Боязнь остаться одному развивается у человека в раннем детстве: ребенок нуждается в родителях и боится их потерять. Страх может появиться из-за того, что:

  1. Мама и папа наказывали ребенка при помощи изоляции (не разговаривали с ним продолжительное время, запирали одного в комнате).
  2. Ребенок пережил стресс после того, как неожиданно остался один дома, потерялся на улице и т. д.
  3. Кто-то из родителей умер или ушел из семьи. Уход часто воспринимается как предательство. Дети уверены в том, что от них отказались, даже если разлука вызвана смертью.
  4. Родители уделяли мало времени из-за постоянной занятости. Необходимость много работать приводит к тому, что отец и мать редко общаются с ребенком. Такое поведение родителей тоже может быть воспринято как предательство: мама и папа любят работу больше.

Ребенок оставленный один дома

Аутофобия у взрослых проявляется у неуверенных в себе людей с заниженной самооценкой. Им всегда необходима моральная или материальная поддержка, одобрение их действий окружающими.

К возможным причинам относят страх не получить помощь при ухудшении здоровья.

Боязнь такого рода характерна для пожилых людей.

Страх одиночества у женщин

Женское одиночество ассоциируется с отсутствием в жизни мужчины. Даже при наличии друзей, близких родственников и детей незамужняя (разведенная, овдовевшая) считает себя одинокой.

Отсутствие партнера может быть связано с низкой самооценкой или завышенными требованиями к потенциальным супругам. Незамужние и разведенные часто стесняются своего статуса.

Страх остаться навечно одним и боязнь насмешек окружающих заставляет соглашаться на неприятные для женщины отношения.

Страх одиночества у мужчин

Мужчинам также свойственно испытывать страх остаться одному. Однако в отличие от женщин, они не всегда готовы это признать.

Боязнь потерять партнершу может проявляться в патологической ревности. Фобия начинает проявляться в старости. На этом этапе своей жизни аутофоб теряет многих своих друзей-ровесников и супругу.

Из-за появления собственных семей дети уделяют отцу меньше внимания.

Симптомы фобии одиночества

На страх перед одиночеством указывают:

  1. Боязнь потерять близких людей. Аутофобы боятся развода, расставания и смерти близких. Чтобы не допустить потери, они проявляют гиперопеку или ревность, испытывают панические припадки, если человек долго отсутствует дома или не отвечает на сообщения через несколько минут после их отправки.
  2. Стремление сохранять бесполезные отношения. Если вы пытаетесь удерживать возле себя человека, которому вы безразличны, у вас аутофобия.
  3. Отказ от собственных желаний и стремлений. Аутофоб соглашается с общественным мнением, боится конфликтовать с социумом и живет жизнью своей семьи (любимого человека), чтобы не быть отвергнутым.
  4. Желание прекратить общение первым. Некоторые люди осознанно или неосознанно избегают эмоциональных привязанностей. Они не хотят привыкать к партнерам и друзьям и часто меняют их. Общения с родственниками представители данной категории аутофобов избегают или поддерживают с ними лишенные положительных эмоций контакты.

Отказ от собственных желаний и стремлений

Как избавиться от страха одиночества?

Как побороть страх одиночества:

  1. Ищите преимущества. Не стоит завидовать замужней соседке, у которой есть дети и внуки. Наличие семьи предполагает не только приятные моменты, но и большую ответственность. Будучи свободным, человек имеет возможность самостоятельно распоряжаться своим временем.
  2. Не пытайтесь получить внимание тех, кто в вас не нуждается. Не следует удерживать мужа, который встречается с другими девушками, или налаживать контакты с родственниками, которые извлекают выгоду из общения с вами. Такие люди не окажут вам помощь, когда вы будете в ней нуждаться.
  3. Помогайте другим. При лечении страхов и фобий старайтесь чаще контактировать с людьми, оказавшимися в худшем, чем вы, положении. Посещайте дома престарелых, навещайте в больнице одиноких. При наличии возможности возьмите опеку над сиротой. Люди, по какой-то причине оставшиеся в одиночестве, могут объединяться, создавая свои клубы.
  4. Не заменяйте людей животными. Некоторые аутофобы пытаются компенсировать отсутствие эмоциональных контактов с себе подобными общением с животными. Такое поведение еще больше отдаляет от людей и усиливает чувство одиночества. Наилучшим вариантом может стать поиск единомышленников, готовых заботиться о кошках и собаках вместе с вами.

Учитесь бороться со своими тревогами и страхами самостоятельно. Не пытайтесь избавиться от навязчивых мыслей при помощи алкоголя и транквилизаторов. Эти средства быстро вызывают привыкание у склонных к зависимостям аутофобов.

Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Eustress.RU
Adblock detector