Как побороть аэрофобию и перестать бояться перелетов?

Аэрофобия

Большинство людей, находясь в самолете, немного нервничают, когда дело доходит до взлета. Аэрофобия — это тревога и страх, которые мешают, когда дело доходит до путешествий.

Что такое аэрофобия?

Аэрофобией называется боязнь перелетов. Около 20% людей испытывают разную степень страха, когда дело доходит до посадки на самолет. Этот страх появляется уже при регистрации и прохождения проверок безопасности.

Все это сводится к многочисленным стрессам, которые возникают при путешествии на самолете.

Боязнь путешествия на самолете может развиться даже после многих лет использования этого вида транспорта или присутствовать у людей, которые никогда не летали раньше.

Причины боязни летать

Одним из факторов, который может усилить страх летать на самолетах, является интенсивное освещение в СМИ авиационных происшествий. Просмотр изображений авиакатастроф, крушения самолета по телевизору или освещение происшествия в газете могут повлиять на мнение о безопасности авиаперелетов.

Меры безопасности в аэропортах, такие как длинные очереди, личный досмотр и рентгеновские сканеры, также могут вызывать чувство тревоги у некоторых людей.

Иногда страх является результатом неудачного опыта в прошлом, такого как полет с сильной турбулентностью или аварийное приземление. Нередко на человека действует опасные случаи в воздухе, произошедшие не с ним, а с его знакомыми. Бывает так, что человек, страдающий разными видами страхов, никогда не летал, но аэрофобия добавляется к другим фобиям.

Проявления страха полетов

Люди, страдающие аэрофобией, испытывают приступы паники, которые проявляются теми же симптомами, что и многие другие страхи. К симптомам боязни полетов на самолете относятся:

  • головная боль;
  • сильное потоотделение;
  • мышечное напряжение;
  • быстрое сердцебиение;
  • боли в животе;
  • сбивчивое дыхание;
  • раздражительность;
  • проблемы с концентрацией внимания.

Проявление страха на борту самолета

Иногда симптомы проявляются приступообразно. В некоторых случаях чувство оцепенения не отпускает пассажира до конца полета, а начинается уже при мысли о посадке в самолет.

Как избавиться от аэрофобии?

Нередко люди с подобной фобией отказываются от лечения и решают проблему тем, что избегают объекта своего страха. Но иногда частых перелетов не избежать, когда это является необходимостью для тех, кто хочет посетить другую страну или тех, кто должен путешествовать по делам.

В этом случае человеку нужно избавиться от своей фобии или подавить чувство страха.

Лекарства от аэрофобии

Лечение аэрофобии с помощью лекарств не сможет полностью подавить чувство беспокойства. Но существуют препараты, которые способны ослабить симптомы. Прием лекарств чаще всего не рекомендуют для лечения фобий, но иногда их назначают на краткосрочной основе. В качестве препаратов, подавляющих симптомы, назначают антидепрессанты, транквилизаторы или бета-блокаторы.

Как бороться с аэрофобией с помощью психотерапии?

Так как справиться с аэрофобией полностью с помощью лекарств трудно, психологическая помощь считается более эффективным способом избавления от чувства беспокойства в воздухе. Но поскольку причины возникновения фобии не одинаковы, необходимы разные варианты психотерапии.

Существует ряд практических способов уменьшения страха, связанного с полетом. Одним из методов, используемых психологами, чтобы помочь людям преодолеть страх перед полетом, является контролируемое воздействие.

Основанная на психологическом воздействии терапия работает, постепенно сталкивая человека с объектом или ситуацией, которые пугают его.

Часто люди с фобией избегают перелетов, у них нет возможности узнать, что их страхи и тревоги не сбываются. А если они происходят, то люди могут терпеть их, потому что эти страхи не так ужасны, как их представляют.

Еще одним способом является когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает людям изменить то, как они думают о вещах, которых боятся.

На сеансах психотерапии люди учатся подвергать сомнению негативные мысли и эмоции, чтобы увидеть, насколько они реалистичны и полезны. Если это не так, то мысли должны быть исправлены, чтобы они не переросли в негативные модели поведения.

Когнитивно-поведенческая терапия

Как преодолеть страх перед полетом на самолете?

Позаботиться об эмоционально безопасном перелете стоит еще на земле, так как побороть страх перед полетом на самолете лучше заранее. Тщательное планирование поможет снять стресс во время воздушного путешествия. Для этого можно использовать следующие советы:

  • заказывать прямой рейс без каких-либо пересадок, чтобы сделать поездку короче;
  • резервировать место посередине над крыльями, так как там меньше ощущается турбулентность;
  • выбирать место у прохода, так как там есть дополнительное пространство, позволяющее вытянуть ноги, или выбрать сиденье у окна, где будут меньше беспокоить;
  • резервировать приоритетную посадку, чтобы уменьшить время пребывания в очереди перед посадкой в самолет, что может вызвать беспокойство;
  • летать на больших самолетах, т.к. на них турбулентность ощущается меньше.

Как побороть страх полетов

Часто люди, которые боятся летать, пьют алкогольные напитки перед взлетом. Однако спиртное до или во время полета может усугубить ситуацию. Внутри самолета воздух находится под более низким давлением, что приводит к потере влаги. Сочетание этих 2 факторов может привести к сильному обезвоживанию, что вызовет слабость и головную боль.

Для расслабления лучше использовать цветочные ароматические масла, которыми можно промочить носовой платок. А отвлечься помогут любимые музыкальные композиции или хорошая книга.

Для некоторых людей возможность встретить пилотов авиалиний и задать им вопросы о самолете и их опыте полета помогает успокоиться. Можно даже изучить устройство самолетов и правила управления им.

Многие авиакомпании предлагают однодневный курс, чтобы помочь людям побороть страх перед полетом. Курс предназначен для людей, которые слишком напуганы перед посадкой на борт, а также тех, кто страдает от беспокойства во время полета.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Eustress.RU
Adblock
detector