Когда произошла измена, вне зависимости от решения пары о совместном будущем, нужно продолжать жить — с партнером или без него.
К психологам регулярно обращаются женщины с вопросом о том, как выйти из депрессии после измены мужа. По статистике, из всего количества поставленных диагнозов в 70% депрессия встречается у женщин детородного возраста, когда риск стать жертвой измены велик.
Страхи и ошибки после измены супруга
Ничего не подрывает самооценку так, как предательство самого близкого человека.
После измены мужа женщина теряет уверенность в себе, начинает бояться повторения неприятной ситуации в будущем в этих или новых отношениях и может совершить ряд ошибок, среди которых:
- нежелание обсуждать случившееся;
- проявление действий, основанных на негативных эмоциях, — оскорбления, унижения супруга;
- потеря уважения к себе, оправдание действий партнера;
- подозрения, ревность, избыточный контроль и вмешательство в личное пространство мужа;
- месть.
Профилактика депрессии и первые действия после измены супруга
Как не впасть в депрессию после измены супруга:
- Работа с самооценкой.
Потеря уверенности в своей внешней привлекательности, ощущение утраты духовной близости с партнером может привести к чувству вины за случившееся. Нужно помнить: каждый человек сам делает свой выбор, и вы не виноваты в том, что супруг по каким-то причинам не смог сохранить верность. - Общение с близкими людьми.
В этот период важно не допустить изоляции, не оставаться наедине с тяжелыми мыслями. Нужно поделиться своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете. - Уважение к своим чувствам.
Каким бы сильным ни было желание отомстить, произошедшее не должно стать причиной изменить мужу. Женщина, которая любит своего супруга, не получит морального удовлетворения от измены, предаст свои чувства, уважение к годам, прожитым в согласии. «Взаимная» измена — это тупиковый путь, приводящий к развитию депрессии. - Дать себе время.
Скоропалительные решения о временном расставании или разводе, основанные на острой психоэмоциональной реакции, могут оказаться неверными. Дайте себе время разобраться в ситуации, оценить ее тяжесть, понять, хотите ли вы сохранить брак. Необдуманный, моментальный разрыв отношений с большой долей вероятности приведет к депрессии. - Право на счастливую жизнь.
Если вы решили простить супруга и сохранить семью после измены, у вас на это есть полное право. Вы не должны оправдывать свое решение перед подругами или родственниками, которые считают, что измену нельзя прощать. Все, что происходит в вашей семье, касается только вас и супруга.
Опасные проявления депрессии
Депрессия отличается от сильного эмоционального расстройства такими опасными проявлениями, как:
- низкая физическая активность заторможенность, вялость;
- отказ от еды, питья;
- нарушение сна — бессонница, кошмары;
- снижение работоспособности, памяти, внимания;
- восприятие окружающего мира и всех событий в негативном цвете;
- утрата смысла жизни.
Классическую сцену депрессии после измены мужа можно наблюдать в фильме В. Меньшова «Любовь и голуби», когда героиня Н. Дорошиной несколько дней не встает с кровати, отказывается от еды, у нее меняется настроение от обвинений себя до агрессии к близким.
Советы психологов по выходу из депрессии
В период острых переживаний может казаться, что жизнь после измены уже никогда не станет прежней. Это отчасти верно, но совсем не означает, что больше не будет доверия и легкости в общении с партнером.
Качество жизни, основанной на опыте прошлого, может повыситься за счет нового умения ценить радостные моменты, которыми наполнена жизнь вне депрессии.
Для выхода из депрессии психологи советуют осуществить несколько шагов:
- Принять свое состояние.
Осознание причины позволит выиграть время, которое было бы потрачено на бездействие при нежелании осмыслить случившееся. - Обратиться за помощью к профессионалу.
В то время как для профилактики депрессии будет достаточно дружеской беседы, для лечения заболевания нужна помощь врача, возможно с назначением медикаментозной терапии. Если принято решение сохранить брак, то восстановить доверие в паре поможет совместное обращение к семейному психотерапевту. - Не зацикливаться на случившемся.
Принять этот опыт и двигаться дальше. Освободиться от страха того, что измена может повториться. - Почувствовать себя нужной.
Вокруг много людей, которым нужна помощь. Участие в волонтерских проектах — помощь старикам, инвалидам, детям и их искренняя благодарность — поможет вернуть ощущение значимости. Если после выхода из депрессии немного тяжело общаться с людьми — придите на помощь природе и животным, участвуя в экологических проектах.
Если было принято решение сохранить семью, нужно навсегда вычеркнуть эпизод с изменой из жизни, не обсуждать с мужем его отношения с другой женщиной, не вспоминать данный проступок во время разногласий — это манипуляция. Действуя с позиции равноправных любящих партнеров, а не обманщика и жертвы, вы сможете преодолеть трудности и продолжить жить счастливой семейной жизнью.
