Возрастные особенности мужской депрессии

Депрессия — заболевание, оказывающее влияние на физическое состояние организма, настроение и психику. Отсутствие своевременного лечения может кардинально ухудшить положение и спровоцировать возникновение других проблем со здоровьем. Поэтому важно не игнорировать депрессию, симптомы у мужчини и у женщин похожи, но в зависимости от пола существуют свои особенности.

Причины возникновения депрессии у мужчин

Сложно выделить одну причину, вызывающую депрессивное состояние у мужчин. В большинстве случаев это комплекс психологических, социальных, биологических факторов. Окружающая среда и гены оказывают непосредственное влияние на изменение биохимии мозга, что отражается на настроении.

Одной из распространенных причин возникновения депрессии у сильной половины человечества является стресс, так как он провоцирует психофизическое и эмоциональное перенапряжение и ухудшение общего самочувствия. Мужчины могут переживать стресс с минимальным внешним проявлением эмоций, при этом затрачивая столько сил, что происходит их полный упадок, вплоть до попыток решить проблемы путем ухода из жизни.

Основные причины и события, вызывающие депрессию у мужчин:

• увольнение с работы, потеря социального статуса;
• чрезмерно напряженная работа на руководящих должностях, частые конфликтные ситуации на работе;
• выход на пенсию;
• нереализованные мечты и цели;
• смерть близкого человека, болезнь, несчастный случай;
• вынужденный отрыв от семьи, развод, депрессия от одиночества;
• неудачи в личной жизни, проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом;
• физическое насилие;
• алкогольная и наркотическая зависимости;
• импотенция (эректильная дисфункция);
• военная служба.

Иногда возникает впечатление, что мужская депрессия наступает без видимой причины, имея при этом выраженные симптомы. Это связано с тем, что эмоциональное и психическое равновесие человека были уже нарушены и малейшее переживание послужило спусковым крючком для возникновения депрессивного расстройства.

Возрастные особенности

В жизни мужчины существуют периоды, когда он особенно уязвим и подвержен депрессивным настроениям.

В ранней молодости, преимущественно до 25 лет, многие люди покидают родительский дом, чтобы начать самостоятельную жизнь, продолжить учебу или найти работу в новой для себя среде. Подобная ситуация сама по себе обладает стрессовым характером.

Кризис среднего возраста настигает одних мужчин в 30 лет, других — ближе к 40 годам. В 30 лет у мужчин возможна депрессия из-за множества страхов потерять работу или не получить карьерное продвижение, что так важно, когда человек уже создал семью и связан ответственностью. Болезни членов семьи или собственные проблемы со здоровьем усугубляют ситуацию со стрессом.

Депрессия у мужчин после 40 лет — частое явление. В этом возрасте мужчинам свойственно подведение итогов многолетнего стажа работы, личностных достижений, анализ качества и удовлетворенности семейными отношениями. Иногда мужчина утрачивает ощущение значения своих достижений, возможно чувство полной неудовлетворенности тем, чего удалось добиться. А если к этому добавляется недовольство личной жизнью, неблагоприятный семейный климат, развод, то депрессия может принимать радикальные формы.

Основной фактор стресса после 50 лет — осознание понижения свой социальной значимости в связи с пенсионным возрастом. Многие мужчины в этот период страдают от потери близких людей. Эти чувства являются нормальными в подобных ситуациях, но могут спровоцировать подавленное состояние.

Проявление мужской депрессии

Большую часть симптомов психического расстройства у мужчин можно найти и у женщин, однако мужская депрессия протекает иначе, чем женская. Симптомы считаются таковыми, если наблюдаются как минимум в течение двух недель. Рассмотрим их:

1. Постоянное чувство усталости, замедленные движения, мыслительные процессы и речь.
2. Нарушения сна. В некоторых случаях наблюдается бессонница, а иногда, наоборот, человек испытывает постоянную сонливость.
3. Ощутимые изменения веса: его потеря или увеличение более чем на 5% от массы тела за месяц.
4. Боли в области живота или спины, головные боли, нарушение пищеварения, проблемы в работе кишечника.
5. Мужчина становится раздражительным, вспыльчивым, несдержанным.
6. Проблемы с концентрацией внимания.
7. Повышенная агрессивность, грубость и злость в общении.
8. Длительное стрессовое состояние, например, из-за развода.
9. Повышенная тревожность, чувство тоски и безысходности.
10. Эректильная дисфункция (импотенция, снижение или полная утрата полового влечения). Нежелание обсуждать эти вопросы, свойственное мужчинам, усугубляет проблему. Однако эректильная дисфункция может быть не последствием депрессии, а ее причиной.
11. Злоупотребление алкогольными напитками, принятие наркотиков.
12. Возникающая неуверенность в себе, нерешительность.
13. Утрата интереса к жизни, мысли о суициде.

Депрессия оказывает существенное влияние на семейную жизнь и личные отношения у мужчин, на карьеру, учебу и сон, общее состояние здоровья. Это заболевание, которое нельзя игнорировать и необходимо лечить.

Вывод из депрессии

Мужчина, осознающий свою депрессию, способен самостоятельно выйти из этого состояния. И признать, что проблема существует, — первый шаг в борьбе с депрессивным расстройством.

Необходимо стремиться к получению большего количества положительных эмоций и чаще проводить время с родными, близкими, друзьями, уделять себе достаточно внимания и делать приятные подарки. Важно свести к минимуму периоды нахождения в одиночестве. Если есть возможность, не стоит отказываться от туристической поездки или ремонта квартиры, иногда приносит пользу и переезд, то есть любая смена обстановки. Неприятные и неинтересные дела, принятие важных решений по возможности лучше отложить «на потом».

При депрессии следует отказаться от спиртного, ограничить потребление белка и пополнить рацион пищей, богатой сложными углеводами. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями, бегать, ездить на велосипеде, записаться на плавание или занятия йогой.

Если же выйти из депрессии самостоятельно не удается, происходит усугубление симптомов, целесообразно обратиться за помощью к специалисту. Адекватное лечение депрессии у мужчин позволяет преодолеть болезненное состояние. Для этого используются различные виды психотерапии, назначаются медикаментозные препараты: антидепрессанты, седативные средства.

Рекомендации женам

Если семьи коснулась мужская депрессия, что делать женщине? Когда близкий человек проявляет признаки депрессивного расстройства, главным в общении должно стать доверие. Откровенные разговоры и доверительное отношение помогут расслабиться, снять излишнее напряжение и поговорить о чувствах, проблемах. В некоторых случаях уместно попытаться найти смысл даже в страшных и печальных событиях, что позволит снова ощутить почву под ногами.

Эмоциональная поддержка — основной фактор, способствующий благоприятному исходу лечения. Нельзя игнорировать слова или намеки о самоубийстве, важно сохранять спокойствие, настойчивость и не оставлять близкого человека надолго в одиночестве, также следует воспользоваться помощью психотерапевта. Важно дать понять мужчине, что в депрессии нет ничего постыдного, и это лишь временное состояние, из которого при желании можно выйти, пусть и не за короткий срок.