Потеря работы или невозможность ее найти на протяжении длительного периода времени для многих людей является стрессовым фактором. Человек чувствует себя подавленно из-за навалившихся проблем, ощущает себя ненужным и одиноким. Угнетая себя, он утрачивает способность к коммуникабельности, стрессоустойчивости, креативному мышлению — качествам, которые ценят работодатели. И перед человеком встает вопрос: «Не могу найти работу, депрессия: что делать?».
Симптомы депрессии безработных
Депрессия из-за отсутствия работы либо в результате другой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами:
- чувство безысходности, страха, отчаяния из-за невозможности обеспечивать себя и семью;
- низкая самооценка, неуверенность в своих силах;
- снижение когнитивных функций, нежелание учиться и развиваться;
- утрата коммуникативных навыков, ограничение круга общения;
- утрата целей и интересов в жизни, силы воли, необходимой для поиска работы, апатия;
- нарушения сна: бессонница, кошмары, патологическая сонливость.
Человек, который переживает депрессию из-за безработицы, задумывается об окончании жизни, он не видит выхода из ситуации и теряет смысл существования. Каждая новая неудача усугубляет ситуацию, и продолжать поиски становится психологически сложнее. Страх неизвестности, очередного отказа, а затем апатия и нежелание менять ставшую уже привычной пассивную жизнь — ряд психологических причин, усложняющих трудоустройство и ввергающих человека в состояние, которое требует помощи специалистов.
Способы выхода из депрессии безработным
Депрессивное состояние из-за отсутствия работы носит психогенный характер, оно основывается на внешних обстоятельствах. Его можно преодолеть, прибегнув к психологическим рекомендациям. Нередко близкие люди дают адекватные советы, которые помогают в поиске работы. Но в некоторых случаях симптомы сильно выражены, физическое состояние человека ухудшается, происходит его изоляция от общества. Это требует профессиональной консультации для оказания как психотерапевтической помощи, так и для назначения медикаментозных средств.
Существует несколько рекомендаций для выхода из депрессии.
Необходимо справиться со страхом неопределенности, неизвестности. Богатое воображение, природная впечатлительность, стрессы порождают большое количество необоснованных страхов. Важно посмотреть на свои страхи, как на кадры из фильма, мелькающие и тут же исчезающие. Страх — это продукт нашего воображения.
В большинстве случаев рядом всегда есть близкие люди, которые протянут руку помощи в трудную минуту. Даже если отсутствуют средства к существованию, функционируют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан.
Важно пресекать мысли о неприятностях, не представлять заранее негативный сценарий, не прокручивать в уме удручающие подробности. Важно ценить то, что уже есть, будь то еда, одежда, крыша над головой или любимые люди рядом.
Необходимо составить план дальнейших действий. Если после увольнения прошло относительно немного времени и позволяют финансы, можно дать себе отдых. Когда такая возможность отсутствует, важно продумать первые шаги и начать предпринимать действия для поиска трудовой деятельности, не зацикливаясь на предыдущих неудачах.
Рекомендации по поиску новой работы
- Составить резюме, упомянув приобретенные умения, знания языков, имеющийся опыт либо достижения во время учебы, положительные личностные качества.
- Просмотреть информацию о вакансиях в интернете, газетах, отобрать подходящие.
- Связаться с компаниями из отобранных вакансий, по возможности договориться о собеседовании.
- Обратиться в службу занятости и/или кадровое агентство с хорошей репутацией.
- Собираясь на собеседование, помимо профессиональных навыков, важно помнить о необходимости опрятного внешнего вида.
Если на первом месте стоит зарплата, стоит использовать появившийся шанс и делать маленькие шаги к цели, не рассчитывая получить сразу престижную и высокооплачиваемую работу. Наличие не приносящей достаточно денег или непрестижной работы все равно является действенным антистрессом, при её наличии снизится подверженность психологической депрессии, что даст силы и желание развиваться и искать более выгодную работу в перспективе.
Если же главная цель — самореализация, то важно проанализировать внутренние желания, стремления и интересы, а затем искать работу по душе и не бояться рискнуть, поменяв специальность.
