Депрессия из-за работы негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние сотрудника, становится причиной спада производительности труда и снижения дохода. Поэтому необходимо вовремя замечать симптомы данного психического расстройства и предпринимать меры для выхода из подавленного состояния.
Причины депрессии из-за работы
Многих людей трудоспособного возраста волнуют вопросы о том, как справляться с депрессией из-за работы и что делать для эффективной борьбы с ней. Для начала необходимо определить главные факторы, способствующие появлению психологического истощения. К ним могут относиться:
- Отсутствие интереса к выбранной трудовой деятельности.
Нелюбовь к работе появляется из-за неправильного выбора профессии. Когда человек чувствует себя не на своем месте, рабочий процесс не приносит ему удовольствия, а отнимает энергию и жизненные силы. - Нездоровая атмосфера в трудовом коллективе.
Если у сотрудника возникают многочисленные конфликты с коллегами и руководством в офисе и за его пределами, это может привести к появлению постоянного стресса, состоянию подавленности и нежеланию посещать работу. - Истощенность организма.
Часто из-за большого объема заданий работники сталкиваются с хронической усталостью и упадком сил. - Отсутствие возможности для самореализации и карьерных перспектив.
Когда амбициозный сотрудник имеет завышенные цели, но не может их реализовать, возникает творческий и интеллектуальный кризис, тревожное состояние и чувство неудовлетворенности выбранным местом труда. - Низкая оплата.
Недостаточная зарплата снижает мотивацию человека к труду, вызывает беспокойство и тревожные мысли. - Профессиональное выгорание.
Совокупность негативных переживаний и эмоций, вызванная потерей интереса к рабочему процессу, приводит к внутриличностному конфликту. В этой ситуации работа вгоняет в депрессию, а у человека появляется навязчивое желание уволиться. - Временные трудности.
Проблемы, возникающие в процессе труда, негативно влияют на сотрудника и могут привести к психическому расстройству. - Увольнение.
Когда нет работы, появляются материальные трудности и страх перед неизвестностью в будущем. Тревожные мысли и необходимость поиска нового места часто становятся причиной стресса и нарушения эмоционального состояния. - Проблемы в личной жизни, плохое самочувствие, одиночество.
Данные причины непосредственно не связаны с работой, однако влияют на психику сотрудника и могут привести к неудачам в трудовой деятельности.
Симптомы при работе
Когда работа вызывает депрессию, наблюдаются следующие симптомы:
- эмоциональные (раздражительность, беспричинный гнев, частая смена настроения, безразличие к происходящему);
- физиологические (усталость, проблемы со сном, быстрая утомляемость, обострение заболеваний, проблемы с аппетитом);
- поведенческие (апатия, неисполнение профессиональных обязанностей, конфликты, отсутствие активности);
- интеллектуальные (снижение внимательности, невозможность сосредоточиться, медлительность мыслительных процессов).
В случае увольнения могут появиться подавленность без работы, нежелание поиска нового места, неуверенность в себе.
Этапы выхода из депрессии на работе
Выявив причины, приводящие к депрессии, следует попытаться справиться с ними самостоятельно. Если нет желания сменить рабочее место, необходимо найти решения деловых вопросов, снизить стресс от рабочего процесса, взять отпуск и отдохнуть, наладить отношения в коллективе. Избавлению от депрессивного состояния способствуют новые увлечения и знакомства, физическая активность, смена обстановки, правильный режим питания и сна.
В ситуациях, когда самостоятельно избавиться от психического расстройства не получилось, можно обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет найти причины депрессии и порекомендует способы выхода из нее. Кроме того, врач может посоветовать, как справиться с отрицательными эмоциями и достичь душевного равновесия.
В случае тяжелого депрессивного состояния специалист назначит необходимые лекарственные препараты и антидепрессанты.
Если заболевание приобретает затяжной характер и иные способы избавления от него не дают результатов, нужно рассмотреть возможность поиска другой работы.
Основания для увольнения
Главным основанием для прекращения трудовых отношений является личное желание сотрудника сменить род занятости, чтобы новая деятельность приносила удовольствие, материальную удовлетворенность и положительные эмоции.
Кроме того, увольняться нужно при следующих обстоятельствах:
- вы решили продолжить образование или заняться саморазвитием;
- вы хотите уделять больше внимания семье, хобби и увлечениям, при этом не испытываете финансовых проблем;
- вы желаете взять паузу и переосмыслить свою жизнь.
В случае осознанного выбора ухода с работы депрессия не появится, а психическое состояние будет стабильным и здоровым.
