Легкое снотворное помогает улучшить качество отдыха с минимальным риском развития побочных эффектов. Подобные препараты обладают щадящим воздействием, но в некоторых случаях оказываются недостаточно мощными. Выбор медикамента зависит от проблемы, которую испытывает человек при засыпании.
Что нужно знать о приеме снотворных
Проблемы со сном чаще всего возникают в результате расстройства нервной системы или поведенческих нарушений. Перед началом приема препаратов, которые обладают седативным эффектом, необходимо уточнить причину появления отклонений. Если возникновение сонливости и усталости связано с нарушениями работы нервной системы или другими патологиями, сначала следует заняться лечением первичного заболевания, иначе лекарство даст временный результат
Препараты помогают нормализовать сон, но не способны устранить основную проблему. Если прием таблеток не сопровождается коррекцией режима и стабилизацией психоэмоционального фона, устойчивого эффекта не будет. Однако не следует отказываться от снотворных препаратов и рассчитывать на силу воли, т. к. нарушения циркадного ритма способны вызвать стресс и усугубить ситуацию. Лекарства облегчают переход на новый режим, ускоряют привыкание к нему и избавляют от ряда симптомов.
При приеме препаратов необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Желательно принимать снотворное не каждый день, а при возникновении проблем с засыпанием. Это минимизирует риск возникновения привыкания и развития патологий со стороны почек и печени. Длительность приема определяет лечащий врач, но в большинстве случаев продолжительность не превышает 2 недель.
- Во время курса запрещается употреблять алкоголь и другие лекарства. При необходимости приема медикаментов необходимо сначала получить консультацию специалиста и рассмотреть возможное взаимодействие препаратов. Некоторые вещества способны нейтрализовать действие снотворного, другие — усиливают эффект и могут вызвать нарушения дыхания.
- После приема снотворного следует избегать любой работы, которая требует концентрации и внимательности, в т. ч. — вождения автомобиля. Препараты усиливают торможение и замедляют реакцию.
Легкие растительные снотворные разрешается принимать каждый день коротким курсом, т. к. они обладают накопительным эффектом. Пропуск приема может ослабить воздействие.
Как выбрать снотворное
Выбор препарата зависит от степени расстройства сна и причины, которая спровоцировала возникновение отклонений. Легкие средства могут не помочь при сильных нарушениях, а мощные снотворные вызывают зависимость и привыкание.
От пациентов поступают жалобы следующего характера:
- Ранние утренние пробуждения и невозможность повторного погружения в сон. Для нормализации состояния чаще всего назначают Зопиклон, Золпидем и Бромизовал.
- Частые пробуждения в течение ночи. Для устранения проблемы повышенной чувствительности используют Циркадин и Мелаксан. Иногда применяется Меларена.
- Длительное засыпание (свыше 30-40 минут). Используются Меларена, Циркадин, Корвалол и растительные препараты. Например, настой валерианы.
Для корректного выбора препарата желательно обратиться к врачу. Он сможет уточнить причину расстройства сна и назначит наиболее подходящее лекарство.
Виды снотворных
В зависимости от используемых активных веществ лекарства делят на 4 группы:
- Барбитураты (Реладорм, Фенобарбитал). Относятся к сильным снотворным. Используются в случае нервных расстройств. Вызывают зависимость и привыкание.
- Транквилизаторы (Феназепам, Сибазон, Мидазолам). Назначаются при повышенной тревожности, фобиях, шоке. Вызывают привыкание.
- Z-препараты (Золпидем, Зопиклон, Анданте). Относятся к щадящим средствам. Вызывают привыкание только при длительном систематическом применении.
- Препараты, содержащие мелатонин (Циркадин, Меларена). Признаны наиболее безопасными и входят в список лучших снотворных, т. к. реже других вызывают побочные реакции.
Для быстрого засыпания
Для ускорения погружения в сон используются следующие препараты:
- Меларена. Действующее вещество — мелатонин. Ускоряет адаптацию организма, оказывает снотворный и седативный эффекты и нормализует циркадные ритмы.
- Корвалол. Спазмолитик с сосудорасширяющим и седативным свойствами. Действует на организм мягко, но может не справиться с сильными нарушениями.
- Реслип. Способствует приостановке работы гистаминовых рецепторов. Человек быстрее расслабляется и погружается в сон.
- Донормил. Вызывает блокировку гистаминовых рецепторов и расслабление. Препарат принимают на ночь. После отмены эффект сохраняется в течение небольшого промежутка времени.
Для длительного сна
Для улучшения качества сна рекомендуется использовать следующие медикаменты:
- Циркадин. Препарат содержит мелатонин и нормализует восприятие цикла дня и ночи организмом.
- Доксиламин. Относится к блокаторам гистаминовых рецепторов. Повышает качество сна и способствует быстрому засыпанию.
- Мелаксен. В качестве действующего вещества используется аналог мелатонина. Мелаксен делает сон более глубоким. Пациенты отмечают наличие умеренного эффекта с первого дня курса и отсутствие побочных реакций. К недостаткам можно отнести высокую стоимость.
Препараты на растительной основе
К легким снотворным на растительной основе относятся:
- Ново-Пассит. Содержит успокоительные травы: валериану, мелиссу, боярышник и т. д. Отличается щадящим воздействием. Дополнительно оказывает седативный эффект.
- Персен. Сокращает время погружения в сон и улучшает качество отдыха. Главным действующим веществом является экстракт корней валерианы.
- Фитоседан. Успокоительный сбор, который выпускается в форме фильтр-пакетов. Обладает малым перечнем противопоказаний: индивидуальная непереносимость, беременность и грудное вскармливание.
Общие советы для хорошего сна
Усилить действие снотворных препаратов поможет дополнительная коррекция образа жизни. Для повышения качества отдыха необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Проводите расслабляющие процедуры перед сном. Это поможет не только успокоить нервную систему, но и создать здоровые привычки. В большинстве случаев уснуть помогают ванны.
- Обеспечьте комфорт. Матрас и подушка должны быть удобными. Желательно поддерживать слегка прохладную температуру (+18…+20°C). Следует держать окна открытыми, чтобы поступал свежий воздух.
- Откажитесь от использования приборов с ярким экраном перед сном. За час до засыпания рекомендуется не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор. Яркий свет вызывает нарушение циркадных ритмов.
- Воспользуйтесь дыхательными техниками. Это помогает не только отвлечься от тревожных мыслей и расслабиться, но и подготовить тело к отдыху. На вдохе вы можете представлять, как кислород поступает в каждую клетку организма.
- Проводите небольшую зарядку перед отдыхом. Можно заниматься в кровати. Сначала следует выполнить упражнения на напряжение всех групп мышц, затем — на расслабление.
- Старайтесь избавиться от любых мыслей. Иногда планы на будущее не позволяют расслабиться и уснуть. Для устранения проблемы можно заранее записывать идеи на бумаге или воспользоваться любой другой техникой.
- Не смотрите на часы. Вид циферблата и мысли о том, сколько осталось спать, способны вызвать тревогу. Это затруднит засыпание.
Если не удается уснуть в течение длительного времени, рекомендуется переключить внимание. Займитесь чем-нибудь другим. Вернитесь в постель позднее, когда ощутите сонливость.
