Как справиться с бессонницей у пожилых людей?

Бессоница в пожилом возрасте

Бессонница в пожилом возрасте возникает часто. Патология характеризуется нарушением процесса засыпания.

Справиться с этой проблемой можно, обратившись к врачу после появления первых симптомов.

Лечение подразумевает нормализацию режима дня, устранение раздражителей и повышение физической активности. В тяжелых случаях применяются снотворные средства.

Почему происходит нарушение сна у пожилых людей?

Чтобы понять, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, нужно узнать, по каким причинам возникает это нарушение.

К провоцирующим факторам относят:

  • употребление алкоголя (этанол оказывает стимулирующее влияние на нервную систему, препятствуя нормальному отдыху);
  • переедание (употребление большого количества пищи вызывает тяжесть в желудке, мешающую уснуть);
  • болевой синдром (к бессоннице приводят заболевания, сопровождающиеся болью: артрит, остеопороз, запущенные формы диабета, гастрит);
  • привычки, связанные с засыпанием (препятствовать наступлению сна мешает работающий телевизор, включенный свет или посторонние звуки);
  • отсутствие физических нагрузок (малоподвижный образ жизни приводит к изменению циклов сна и бодрствования, способствуя возникновению бессонницы в ночное время);
  • менопауза (гормональная перестройка сопровождается возникновением депрессивных расстройств, ведущих к нарушению сна);
  • отсутствие общения (чувство невостребованности способствует возникновению тревожных мыслей, усиливающихся ночью);
  • хронические заболевания (людей пожилого возраста часто беспокоят апноэ, бронхиальная астма, синдром беспокойных ног);
  • дефицит солнечного света (ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку мелатонина, обеспечивающего здоровый сон);
  • прием лекарственных средств (побочными действиями некоторых препаратов являются ночная сонливость и дневная бессонница);
  • заболевания мозга (инсульт, атеросклероз мозговых сосудов, возрастная деменция).

Возможные причины бессоницы в пожилом возрасте

Как справиться с бессонницей?

Справиться с бессонницей помогает соблюдение режима дня, правильное питание и физическая активность.

Полезны пешие прогулки, осуществляемые в вечернее время. На ужин нужно употреблять легкоусвояемые продукты.

Нельзя пить много жидкости перед сном.

Препараты для борьбы с расстройством сна

В лечении бессонницы у пожилых пациентов применяются следующие средства:

  1. Снотворные препараты.
    Предпочтение отдают эффективным и безопасным лекарствам на основе циклопирролона (Золпидему, Зопиклону или Залеплону). Сон, возникающий после приема препарата, практически не отличается от физиологического. Для ускорения засыпания достаточно принимать на ночь 1 таблетку.
  2. Седативные средства (Ново-Пассит).
    Препараты на растительной основе помогают легче переживать стрессы. Они обладают успокаивающим и легким снотворным действиями.
  3. Ноотропы (Мемоплант).
    Препараты нормализуют мозговое кровообращение, восстанавливая циклы сна и бодрствования.

Препараты от бессоницы

Народные средства от недуга для пожилых

Для борьбы с бессонницей в домашних условиях используют следующие народные средства:

  1. Настой боярышника.
    2 ст. л. ягод заливают 300 мл горячей воды, оставляют на полчаса. Процеженную жидкость принимают 3 раза в сутки перед едой. Боярышник помогает нормализовать сон. Он полезен пожилым людям, страдающим заболеваниями сердца.
  2. Отвар бузины красной.
    1 ст. л. измельченных корневищ заливают стаканом кипятка, варят на медленном огне 15 минут. Через полчаса отвар процеживают. Принимают его по 1 ст. л. в вечернее время.
  3. Настой валерианы.
    1 ст. л. корней заливают 200 мл холодной воды и оставляют на 8 часов. Готовый настой процеживают и принимают по 1 ст. л. утром, днем и вечером. При выраженном нарушении сна дозу увеличивают в 2 раза.
  4. Настой зверобоя продырявленного.
    3 ст. л. сухой травы заливают 200 мл кипятка. Средство настаивают 2 часа, после чего принимают по 70 мл 3 раза в день.
  5. Отвар кипрея.
    15 г сырья кипятят в стакане воды в течение 15 минут. Отвар процеживают, охлаждают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в сутки. Лечиться этим средством нужно не менее месяца.

Отвар из красной бузины

Профилактика

Профилактика бессонницы у пожилых подразумевает выполнение следующих мероприятий:

  • повышение активности в дневное время (занятия утренней гимнастикой, плавание и фитнес полезны для человека любого возраста);
  • избавление от вредных привычек (курения и употребления алкоголя);
  • отказ от просмотра телевизионных передач перед сном;
  • правильное употребление лекарственных средств;
  • использование удобных подушек и матрацев;
  • регулярное проветривание спальни.

Если справиться с нарушением сна самостоятельно не удается, необходимо обратиться к врачу.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Eustress.RU
Adblock
detector