В период гормональных изменений в организме женщины нередки случаи нарушения сна. Вопросы о том, как справиться с бессонницей при климаксе, что делать для полноценного отдыха, имеют значение и для сохранения красоты, и для поддержания здоровья.
Причины нарушения сна при менопаузе
Помешать нормальному сну могут распространенные особенности климактерического периода:
- повышенная потливость;
- приливы жара;
- тревожность;
- сильное сердцебиение.
Эти изменения вызваны гормональным дисбалансом. В ночное время они способны вызвать кошмары или привести к страху умереть во сне. Просыпаясь несколько раз за ночь, женщина теряет возможность отдыха после рабочего дня. Постепенно накапливающаяся усталость приводит к развитию патологий нервной системы. Многие из них проявляются нарушениями сна, усугубляя состояние женщины в период климакса.
Лечение бессонницы при климаксе
При жалобах пациентки на кошмарные сновидения и плохой сон врачи склонны рекомендовать методы терапии при депрессии, которые успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению. Они не могут решить основную проблему — недостаток гормонов эстрогена и прогестерона, мелатонина и др. Народные средства справиться с ней тоже не могут. Основное направление помощи при климаксе — симптоматическое лечение. Проводят его комплексными методами.
Медикаментозное лечение
Учитывая факторы, влияющие на появление бессонницы в период менопаузы, в состав медикаментозной терапии включают препараты, частично заменяющие гормоны, которые перестал вырабатывать организм. Назначение таких лекарств (Анжелик, Фемостон, Дюфастон и др.) должен производить только гинеколог. При самостоятельном приеме вред для женского организма может оказаться сильнее, чем желаемый эффект устранения симптомов климакса.
Но фармакологическая промышленность выпускает и другие разновидности лекарственных средств. Они не содержат гормонов, а в качестве компонентов, влияющих на их баланс, включают в свой состав лекарственные травы. Фитоэстрогены частично заменяют недостающие гормональные соединения в организме женщины, облегчая симптомы климакса.
К таким препаратам относятся Климаксан, Циклим, Ременс, Менсе и др. Каждое средство включает комплекс витаминов, растительные экстракты, незаменимые аминокислоты (триптофан, бета-аланин и т.п.), участвующие в производстве серотонина и мелатонина, позволяющих женщине хорошо спать и просыпаться отдохнувшей. Эти лекарства практически не имеют противопоказаний, и купить их можно без рецепта. Но перед применением желательна консультация с гинекологом.
Народные средства от бессонницы при климаксе
Вегетативные расстройства нервной системы, возникающие при менопаузе, можно минимизировать и при помощи народных средств. Рецепты лекарственных чаев просты и могут включать 1-2 компонента. Основное действие отваров — успокаивающее и нейромедиаторное. Приготовить полезный напиток можно по разным рецептам:
- В аптеке легко приобрести фильтр-пакетики с травой ромашки аптечной. Готовить напиток нужно так же, как заваривают пакетированные сорта черного или зеленого чая. Пить чай из ромашки можно в течение всего дня, он не оказывает снотворного действия, а работает как расслабляющий мышцы препарат.
- Настой валерианы готовят из 1 ч. л. высушенного корня и 250 мл кипящей воды. Сырье залить кипятком и настоять 20-30 минут. Отвар разделить на 3 части и принимать в течение дня. Валериана снимает раздражительность, повышает настроение и способствует легкому засыпанию.
- Из трав готовят и вечерний чай. Смешать равные части мелиссы лимонной и перечной мяты, добавить ½ части корней валерианы или синюхи голубой. Для заваривания отмеряют 1 ч. л. сбора, заливают кипящей водой и парят на водяной бане 10-15 минут. Ароматный напиток процедить и выпить за 30 минут до сна.
- Успокаивающим эффектом обладает пчелиный мед. Если на продукт нет аллергии, полезно в течение дня съедать с чаем или молоком по 1 ч. л. сладкого лекарства. Медом подслащивают лекарственные чаи, а перед сном помогает расслабиться теплое молоко с его добавкой.
- Рекомендуется вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, не пренебрегать физическими упражнениями. Перед сном полезны медленные прогулки или расслабляющие комплексы цигун, йоги.
Последствия для организма
Ночные приливы, бессонница и постепенно развивающиеся симптомы депрессии оказывают вредное воздействие на весь организм. Хроническое недосыпание ведет к развитию патологий сердечно-сосудистой системы. Постоянно повышенное АД может спровоцировать инсульт или инфаркт.
